适合中老年减肥的玉米食谱有哪些(适合中老年减肥的玉米食谱)

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适合中老年减肥的玉米食谱有哪些(适合中老年减肥的玉米食谱)

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玉米园杂菜饮食

玉米田杂菜材料:山药一段，生菜一段，胡萝卜一根，青椒一个，熟老玉米一根，盐1/2茶匙，蘑菇精1/4茶匙。

练习:

1.将煮熟的老玉米粒去皮备用；

2.山药去皮切小丁，焯一下备用；

3、胡萝卜去皮切丁，青椒切丁，生菜去皮切丁；

4.锅内油六七成热时，放入青椒、胡萝卜、生菜翻炒2分钟左右，再放入玉米粒、山药，继续翻炒2分钟，放入香菇精、盐翻炒1分钟。

玉米、豆腐和鸡蛋羹饮食

玉米豆腐鸡蛋羹材料:豆腐1块，玉米粒1碗，干贝(扇贝)2片，鸡蛋1个。

练习:

1.瑶柱用热水泡软，切丝；

2.砂锅加热，下油，油热后注入温水；

3.锅里的水烧开后，将豆腐和玉米粒倒入锅里，再次烧开，然后转小火焖15分钟；

4、鸡蛋打散，趁热倒入锅中，搅拌成蛋花，加盐调味。

除了依靠以上的玉米减肥法，中年人最好配合一些适合自己身材的简单减肥运动！

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