怎样正确穿运动鞋进行锻炼呢(怎样正确穿运动鞋进行锻炼教程)

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怎样正确穿运动鞋进行锻炼呢(怎样正确穿运动鞋进行锻炼教程)

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运动鞋穿着舒适，适合日常活动和运动的多种需求。现在健身意识越来越普及。很多人上班或者休息的时候都会穿运动鞋，学生也会穿一双鞋，直到穿破为止。

这是一个很大的误解。一般来说，健身者至少要准备两双多功能运动鞋或慢跑鞋，每周更换一次。考虑到季节因素，如果住地温差大，冬夏各准备两对；如果孩子喜欢运动，可以考虑添置一双特殊的运动鞋，比如篮球鞋、足球鞋。

运动鞋的功能性决定了要定期更换。虽然有些鞋子看起来仍然很亮，但它们可能无法提供足够的支撑力减震和减震使用寿命结束后。至于运动鞋是否过时，可以从以下三个角度来判断:第一，看鞋底。如果鞋跟有明显弧度，鞋底花纹或标志模糊，要毫不犹豫地更换；其次，看鞋型。如果运动鞋向上翘得太厉害，或者鞋跟从内侧塌陷，也要更换。最后，如果你在穿了一双运动鞋一段时间后，感到脚踝、膝盖或腰部不舒服甚至疼痛，说明这双鞋不适合你。相反，如果一双鞋已经随着你的脚型变得扭曲起皱，那就应该更换了。

家长们要注意，青少年只穿运动鞋并不是一个好主意，一双普通的运动鞋并不能应付所有的情况。

长期穿运动鞋会带来很多问题:由于鞋内温度高、湿度大，容易造成青少年脚底韧带拉伸、松弛，脚底逐渐变宽，甚至形成扁平足；而且有些鞋子因为使用的材料，透气性差，很容易造成真菌在a "关闭 "环境久了，产生脚癣、皮炎、湿疹等；最后，没有鞋跟的运动鞋可以 t使身体的肌肉、韧带、骨骼和脊柱保持正常位置，青少年长期佩戴，对生长发育不利。此外，唐 日常生活中不要穿太多特殊的运动鞋。它们坚硬固定的鞋帮和厚薄均匀的鞋底有利于脚的转动和突然运动，但不利于日常活动；反过来，穿跑鞋参加篮球、网球等球类运动，也会因脚踝支撑力不足或摩擦而增加脚部扭伤的风险。

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