日本风车歌曲(らぶりー风车)

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日本风车歌曲(らぶりー风车)

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要不要穿露脐装？超短裙一起穿吗？背心裙要不要穿？如果你们都想穿，那就让 让我们跟随边肖学习日本最新的塑身瘦身方法，只需轻轻一扭，你就能拥有好身材。

擦掉腹部的脂肪

1.首先双脚并拢保持上半身直立，肩膀后拉抬头。双手放在胸前，配合腹式呼吸，从胸部像风车一样画一个圈擦到肚子，再从下往上擦回胸部。利用肩部向后的力量，将手掌向内适当挤压在腹部。

2.在1中保持直立，双手仍然放在胸前，然后向侧腰方向转圈摩擦，从中间向一侧再向另一侧。腹部按摩分为上、中、下三个部分。

全身风车旋转提臀。

1.首先双腿并拢站直，双手如图，手臂向外推伸直。

2、然后贴近耳朵一侧，腿尽量从侧面踢出。这时候就要保持支撑身体的重要腿不弯曲。

3.然后在高抬腿回到基本站姿的同时，双手也交替动作。

4、然后踢另一条腿，一定要尽全力踢到最高点。重复1-4做10次。

扭动上半身，塑造美背

1.双脚分开与肩同宽，站在离墙半米的地方，双手抬起，不要太用力。

2.转动上半身，面向墙壁，手掌贴在墙上。

3、然后转回1的姿势，双手一定要举起来，不能偷懒。

4.然后转到另一边。1-4个动作算一组，重复10组。

打造纤细匀称的四肢

1.两腿分开约2.5肩宽，然后双手撑地。

2、一手向上，手臂到指尖必须保持与地面垂直，眼睛看着指尖。

3.然后放下举起的手，恢复1的动作。这个时候腰不要塌。

4.然后用另一只手抬起，使你的胳膊和腿 "人字形 "做这个动作的时候。1-4行动1在10个小组中工作。

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