每逢佳节胖3斤的幽默说说语句(每逢佳节胖三斤的文案)

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节后如何减肥去油？今天给大家介绍八种食物，让你在节后彻底去油去累，没有脂肪。

1.山楂帮助消化

吃多了很难消化——吃点山楂吧，因为它可以帮助我们快速消化。山楂含有高达20%的粗纤维，能促进肠道蠕动。山楂还能增加胃蛋白酶的活性，其所含的脂肪酶能促进脂肪分解，促进消化，帮助消化，特别是在消化肉类方面。

2、苹果有助于排泄脂肪

苹果是非常好的减脂水果，热量低。因为苹果富含膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是经过人体而已。每次经过人体的时候，还会帮你带走体内多余的脂肪和油脂！苹果在帮助刮油减肥的同时，还能让你的皮肤更加明亮滋润。

3.凉拌可以抑制脂肪。

每餐准备一份凉拌蔬菜或菌藻，有助于减少油脂的摄入。因为不经过热处理损失的营养成分较少，还可以抑制脂肪的吸收，减少脂肪的摄入。蔬菜富含维生素和矿物质，是我们身体的主要来源。而且蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以帮助我们排出脂肪。凉性蔬菜可以帮助我们平衡体内的酸碱。如果我们先吃一些凉性蔬菜，然后再吃荤菜，那么脂肪的摄入量就会大大减少。

4.吃醋可以促进脂肪代谢。

食醋中含有的氨基酸不仅能分解体内脂肪，还能促进糖和蛋白质的顺利代谢，因此能起到很好的减肥作用。此外，食用过多含碳水化合物的食物，如鱼、肉、精米、面包等后，喝醋可以帮助消化。醋中含有挥发性物质和氨基酸，能刺激大脑的神经中枢，使消化器官分泌大量消化液。

5、木瓜肥腻。

木瓜中含有一种木瓜酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪，可以说是木瓜的最大特点。可以通过分解脂肪来去除脂肪，收缩肥大细胞，促进新陈代谢，及时排出多余的脂肪，从而达到减肥的目的！

6.喝粥可以减少脂肪的摄入。

如果担心自己不小心吃了很多东西，饭前喝粥是个不错的选择！这样，你就不 我没有太多的空间吃太多的大鱼大肉。同时可以避免先吃大鱼大肉造成的蛋白质作为能量的浪费，并补充大量膳食纤维，帮助促进肠道蠕动，增加饱腹感。

7.酸梅汤全方位分解脂肪。

酸梅汤中的主要原料乌梅和山楂能有效缓解人体内多余的油腻，陈皮也能有效抑制残糖转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮料，喝完就可以了帮助中和糖和脂质的酸性作用，加速它们的代谢分解。所以，在吃大鱼大肉的时候，不妨选择一杯自制的酸梅汤作为饭后茶。

8.大麦茶可以去除脂肪。

大麦茶应该说是名副其实的 "健康饮品及饮料。用烤大麦制成的大麦茶含有多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，含糖量极低。大麦茶有去油腻、助消化、益气健胃的功效。大麦茶还有一种独特的膳食纤维。茶中溶解的膳食纤维可以摄取 "垃圾 "从胃里排出体外。

节后减肥四大常见误区

误区一:素食排毒

许多人在假期吃太多垃圾食品和大鱼大肉。长假一结束，他们就准备进入清肠排毒模式，大量吃粗粮和蔬菜。我不 不知道节后吃素，一旦从一个极端走到另一个极端，对肠胃是非常有害的。

误解2:大量运动

在国庆的七天里，根据一个人 s正常的娱乐和饮食节奏，一天摄入一两千多卡路里是常有的事。如果你积累了足够的热量，你可以增加一公斤的脂肪，再加上水和肠道垃圾，那么体重增加四五斤也不是不可能的。很多人可能想到节后减肥，突然加大运动强度和时间，让自己短时间做高负荷运动。

误区三:吃排毒产品。

有些人会求助于一些 "解毒与排毒产品为了追求紧急快速减肥的效果。事实上，大多数 "解毒与排毒产品为刺激性泻药，刺激肠道，加速其蠕动，使肠道内容物通过肠道迅速排出体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。此外，该 "毒素 "在体内其实和肥胖、排毒、减肥没有必然联系。

误区四:每天散步可以减肥。

有些人认为散步可以减肥，但他们发现他们可以。;不管他们怎么走路都不能减肥。原因可能是他们把饭后散步当成了日常锻炼。其实普通走路的强度是比较低的，并不 不要摄入太多热量。只有快走才能达到有氧运动的强度(快走的标准是每分钟100步以上)，一次至少需要15到20分钟。(参考网站:网易)

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