肚子鼓像怀孕什么病(肚子鼓得像怀孕那么大硬邦邦的)

陈曼瑶美容护肤

肚子鼓像怀孕什么病(肚子鼓得像怀孕那么大硬邦邦的)

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长期坐办公室的朋友可能会发现，自己的肚子在以肉眼可见的速度增长。明明其他都很好，就是肚子越来越大，看起来好像怀孕好几个月了。越来越大的肚子不仅会影响美观，还会危害身体健康，所以如何解决腹部肥胖是一个非常重要的问题。

白领瘦腹法

1.在工作的闲暇时间，可以把手放在腹部，然后吸气呼气。一边吸气，一边瘦腹，一边吐气，用腹肌双手抵住双手。每次做15次，每天吃3次左右。

2、坚持给腹部按摩，只要有空，就按摩腹部，起来走走。

3、坐姿要端正，不翘腿，不驼背。翘腿容易导致下半身水肿，驼背容易导致腹部脂肪堆积，对颈椎也不好。翘腿是很多上班族的通病，这个习惯对腰椎也很不好，所以多扭动有助于全身的血液循环。还能缓解腰腹部的脂肪堆积。

4.改变你的饮食。很多上班族都很懒。他们怎么会偷懒呢？他们每天都叫外卖。下班后，午饭在电脑桌前解决。吃完就继续坐，很多外卖都是重油盐。这种饮食和饮食习惯最容易导致下半身发胖，所以最好的办法就是出去吃饭，下班后出去走走，吃一些清淡的食物。

5、饮食瘦腹法

1.远离以下食物。

众所周知，罪魁祸首是盐和碳酸饮料的量。但人们往往只关心食物本身，比如做饭时少放盐，少喝碳酸饮料。但忽略了十字花科蔬菜富含纤维素，吃多了也会腹胀。

2、加入一些消肿的食物。

减肥和瘦腹部不 不一定意味着不吃某种食物。相反，吃一些消肿的食物也可以让你的腹部变平，比如木瓜、香蕉等，可以有效避免身体变得臃肿。

3.多喝酸奶

酸奶和牛奶一样营养丰富。酸奶中含有的益生菌还可以加速肠道蠕动，改善便秘，坚持喝可以让体内的毒素排出的更快，腹部自然会变平。但普通酸奶也含有热量，所以每天喝酸奶的总量不要超过800ml。

6.坚持锻炼

让自己大汗淋漓，比克制自己吃这个吃那个的效果好太多了。运动可以根据自己的喜好。坚持锻炼不会给你带来任何损失，不仅如此，还有助于身体健康。如果只是想瘦腹，可以有针对性的做腹部运动。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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