锻炼扭腰有什么好处(锻炼身体扭腰伤腰吗)

侯云飞美容护肤

锻炼扭腰有什么好处(锻炼身体扭腰伤腰吗)

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如果你不 如果长时间不运动，你的身体会疲劳。;t暂时适应不了大运动量，很容易 "闪现你的腰 "和 "生气 "，这是生活和运动中最常见的急性损伤，尤其是体操、篮球、排球等运动。因此，锻炼前要做好腰部的准备，如前后弯曲、左右转动、上下跳跃、下蹲等。，使腰部肌肉、关节和血液循环系统在运动前得到充分调动。运动时注意姿势正确，动作协调，用力适当。同时，掌握循序渐进的原则，合理安排运动量。逐渐加强腰部力量，不要太用力，运动后放松，消除肌肉痉挛和疲劳。有条件的话，要加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的健身项目，以增加脊柱的活动能力，增强韧带的弹性，使肌肉更加发达有力。即使在承受较大力量的情况下，也不容易撕裂扭伤。

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