有哪些食物可以帮助减肥(哪些食物可以起到减肥作用)

许宝财美容护肤

有哪些食物可以帮助减肥(哪些食物可以起到减肥作用)

本文主要为大家介绍哪些食物可以帮助你减肥(哪些食物可以帮助你减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我不 我不知道减肥期间吃什么，我也不知道。;我不知道哪些食物热量低，所以让我们来看看。;让我们来看看边肖为大家整理的减肥食品卡路里清单。选择日常饮食中常见的10种蔬菜，按照热量从低到高的顺序排列。你可以在决定当天吃什么的时候看看这个热量表，它会帮助你选择减肥效果最好的食物。

1.芹菜

热量:12卡路里(100克可食用部分)

芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2和维生素(也叫烟酸)。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。维生素对人有影响。;皮肤、神经系统和食欲。如果人们缺乏维生素B2，他们很容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，但丢弃太可惜了。你可以把它们焯一下，然后凉着吃。

2.黄瓜

热量:15卡路里(100克可食用部分)

黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能生吃。当黄瓜浸泡在盐水中，不要 不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。

3.大白菜

热量:17卡路里(100克可食用部分)

大白菜富含膳食纤维和维生素a，在阳光耀眼的夏季多吃新鲜大白菜，有利于护眼和美容。然而，唐 不要吃储存时间太长、失去太多营养的大白菜。此外，消化性溃疡患者不宜生吃大白菜，以免搓搓粗纤维刺激胃肠伤口。

4.绿豆芽

热量:18卡路里(100克)

可以清除血管壁的胆固醇和脂肪堆积，预防心血管疾病。经常食用绿豆芽可以清热解毒，利尿除湿，解酒清热。烟酒脂肪成瘾的人，如果经常吃绿豆芽，可以起到清胃、退烧、洁齿的作用，同时防止皮下脂肪形成。

5.竹笋

热量:19卡路里(100克可食用部分)

竹笋脂肪、糖分和纤维含量低。吃竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，消食化滞，防止便秘，还能预防大肠癌。竹笋含脂肪和淀粉少，是天然的低脂低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

6.番茄

热量:19卡路里(100克可食用部分)

西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖的肥胖的人、糖尿病患者和高血压患者不应该吃被称为 "火与雪的雪山。

7.柿子椒

热量:22卡路里(100克可食用部分)

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。现在的人接触外界环境多了，感染病毒的机会也多了，所以提高自身免疫力很有必要。

8.泡菜

热量:22千卡(100克)

植物脂肪在制作过程中会分解，但水肿的肥胖者可以 不要吃它，以免体液滞留。

9 .木瓜

热量:27千卡(100克)

木瓜中的木瓜蛋白酶可以将脂肪分解成脂肪酸。木瓜蛋白酶含有一种酶，能消化蛋白质，有利于食物的消化吸收，所以有健脾消食的作用。同时还可以治疗水肿和脚气，改善关节。

菠萝

卡路里:41卡路里(100克可食用部分)

菠萝果实营养丰富，含有维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等维生素。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮、梗中含有的蛋白酶，可以帮助蛋白质消化分解鱼肉，适合大餐后食用。

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