如何做到吃肉不长肉(怎么吃肉不长脂肪)

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如何做到吃肉不长肉(怎么吃肉不长脂肪)

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黄金法则1:

多吃白肉，少吃红肉。这是老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂高蛋白的鱼、鸡、虾当然是首选！因为即使是最薄的猪肉和牛肉也会隐藏大量脂肪。;t看，而鸡和鱼只要选对部位，几乎吃不到肥肉。

同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不同，热量也不同。所以，吃哪一块肉很重要。比如鸡翅尖，大多是鸡皮和脂肪，所以热量比鸡胸肉高。而且鸡翅尖是鸡体内激素密度最高的位置之一，经常吃鸡翅尖不利于减肥。经常用来做苦瓜、茄子、豆腐的肉末，为了让味道更好，通常会掺入大量脂肪，所以热量高到你看不见。因此，你应该选择合适的地方做饭。

黄金法则2:

烹饪方法很重要。鱼虽然是低热量肉，但是鳕鱼做成炸鱼块的时候，热量和牛肉丸差不多！然而，清蒸鳕鱼的热量要低得多。所以蒸是最适合的烹饪。它不仅用了很少的油，而且像蒸比炖用了很少的糖。

黄金法则3:

在烹调肉类时，我们应该减少烹调时间。因为在肉类烹饪中，时间越长，用的调料就会越多，比如上海风味的红烧肉，冰糖一把！咕老肉罐头 当他看着粘稠的糖汁时，不要放那么多多糖。所以尽量少吃炖肉，改吃酱汁多汁的肉菜。

黄金法则4:

还有一个很重要的原则，就是少吃大肉，也就是尽量把肉切成块或者条，和其他蔬菜一起煮，而不是简单的炖排骨、烤鸭、酱肘子，这样虽然吃肉，但是你赢了 不要吃太多肉，适可而止。

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