肩立式(肩立式好处)

张大胖美容护肤

肩立式(肩立式好处)

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一些疾病或局部疼痛会导致局部脂肪堆积，尤其是在颈部、肩部、腰部和腹部。对于年轻肥胖者来说，尝试肩部直立负重也是一种减肥的尝试。

练习方法:

①仰卧在木床上，双腿并拢伸直，慢慢抬起双腿和躯干，双手环腰，尽量保持上身和双腿直立。手肘放在床上，下巴碰到胸口，只有脖子和后肩在床上。当你可以的时候。;支持不住，慢慢放下。一开始一次只能坚持L-2分钟，可以逐渐延长时间。

②用鼻子缓慢自然地呼吸。

注意:此技能适合体质好的年轻人练习。

功效:可减少肩、颈、腰腹脂肪，防治习惯性便秘和慢性胃炎，有助于保持脊柱的柔韧性。

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