吃素能减肥吗为什么呢(吃素能减肥吗为什么不能减肥)

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吃素能减肥吗？答案是否定的。素食主义可以 对减肥不起作用。为什么？

为什么素食者可以 减肥方法如下:

1.如果食物摄入的总热量小于摄入的热量，就可以起到减肥的作用。不一定要吃素。相反，素食和肉类都有热量。一旦热量过多，素食就会导致肥胖。

2.不吃肉会导致蛋白质的缺乏。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物和脂肪就会失去平衡，从而导致免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等问题。对于女性来说，蛋白质过少会导致激素分泌异常，不调，生殖功能异常，更严重的会影响生殖能力。

3.过量食用水果和蔬菜对你的健康有害。水果和蔬菜富含膳食纤维。如果吃多了，会加速胃肠道中矿物质营养物质的排出，导致体内的营养物质在被吸收之前就被排出去了。

4.只吃蔬菜和don t吃主食会因为体脂不足而产生强烈的饥饿感，会比正常饮食吃得更多。蔬菜吃多了，而且因为蔬菜可以吸收油脂，更容易吸收更多的脂肪，导致吃的越胖。

给素食者的建议如下:

纯素食者应该注意蛋白质和脂肪补充。无论你是什么年龄的素食者，你都应该在日常膳食中安排五六种高蛋白食物，如豆类、硬果类、种子类等豆制品、蛋类或乳制品。此外，纯素食者还应增加摄入富含蛋白质、氨基酸成分均衡的食物，如大豆及其豆制品、香菇、蘑菇等。

试着不要只吃素食来减肥。;don’不要为了减肥而损害健康。请远离这个减肥误区！

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