夏天减肥不能吃什么(夏季减肥适合吃什么水果)

本文主要为大家介绍什么可以 夏天不吃减肥吗(夏天适合吃什么水果减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

这个时候要赶紧减肥，不然怎么秀出好看的大腿。吃水果减肥看似顺理成章，但意想不到的事情发生了，就是有六种水果反其道而行之，吃得越多肚子越大。下面是六种会让肚子更明显的水果。以后一定要远离他们！

五种水果吃得越多，越胖

1.葡萄

葡萄是一种香甜可口的水果，含有多种矿物质和维生素。适当多吃葡萄可以帮助消化，健脾胃，抗疲劳，尤其对女性来说，有美容养颜的作用。

不得不说，葡萄的含糖量高达10%-30%，其中以葡萄糖为主。葡萄糖进入人体后，很容易被人体吸收，吃多了就会在代谢活动中转化为糖原，储存在细胞中。所以，爱吃葡萄但又想减肥的MM，don 别吃那么多葡萄，小心身体变形。如果你想在那个时候减肥，你将不得不花费很大的努力。

2.榴莲树

榴莲的营养价值极高。经常食用榴莲可以强身健体，健脾益气。同时，榴莲还含有大量的糖分，其中蛋白质2.7%，脂肪4.1%，碳水化合物9.7%，水分82.5%。

可见榴莲的热度极高。多吃一次榴莲就很容易上火，经常吃榴莲也容易发胖。爱吃榴莲的MM要注意了。不小心吃多了？

3 .石榴

石榴的营养特别丰富，含有人体所需的多种营养素。这种水果富含维生素和矿物质，如钙、磷和钾。同时，石榴果实还含有较高的热量，其中碳水化合物17%，水分79%，糖分13~17%，其中维生素C的含量比苹果高1~2倍，而脂肪和蛋白质的含量较少。精彩阅读:晚餐吃水果嫩芽减肥吗？水果减肥必须知道的5点。

常吃石榴有助于肠胃消化，健胃提神，增强食欲。但是，对于爱美的MM来说，石榴吃多了会发胖。边肖建议MM适量饮食。

4.番荔枝

番荔枝，又名释迦牟尼，富含蛋白质、铁、钙、磷和维生素，是一种非常有营养的水果。经常吃番荔枝可以促进消化，美容养颜，补充体力，强健骨骼，增强免疫力。

然而，番荔枝也含有大量的糖。如果经常吃番荔枝，很容易变形MM 的身体。

5.红毛丹果

红毛丹好看，吃起来甜。相信很多MM都爱。红毛丹水果食品富含钙、磷和维生素C等。经常食用红毛丹，可以润肤美容，清热解毒，增强人体免疫力。

同时，红毛丹还富含葡萄糖、蔗糖、碳水化合物、多种维生素和矿物质元素等。经常吃生MM，必然会发胖。

如何正确吃水果最健康不增肥？

1.数量:一天一个苹果。《居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果，每天一两个普通大小的苹果、梨、橘子就足够了。

2.搭配:越丰富越好。农业大学食品科学与营养工程学院副教授何说，吃水果也要注意多样性，比如吃一个苹果，适量吃草莓、橘子，既能保证食物充足，又能丰富营养。

4.选择:时令水果优先。农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，时令水果的质量优于反季节产品。对于北方来说，4月前没有时令水果；五月是草莓；从五月到六月，有樱桃，杨梅和杏子。7月到8月是西瓜和桃子的天下；9-10月有苹果、梨、沙果、石榴、猕猴桃等。然后市场上有橘子和橙子。

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