适合办公室的白领零食(办公室减肥食谱)

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适合办公室的白领零食(办公室减肥食谱)

本文主要为大家介绍适合办公室的白领零食(办公室饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥零食是吃货们的必备装备。许多姐妹论文不 我不知道如何吃它们来帮助我们燃烧脂肪。好的减肥零食不怕胖。让 让我们来看看如何减肥。

一、核桃:增强大脑活力

每天高压的工作中竞争总是不可避免的，竞争越激烈，脑细胞的死亡和损伤就越惨烈。

核桃是最著名的健脑食品——因为它富含N种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养物质，尤其是亚麻酸和维生素E，有利于提高记忆力。此外，亚麻酸可以转化为大脑的主要成分DHA，所以核桃是最适合脑力劳动者的健康零食。

小贴士:带壳生核桃最好吃，因为核桃仁直接暴露在空气中太久会被氧化破坏。另外，最好不要吃热加工的核桃食品。因为加热超过70摄氏度，核桃中的亚麻酸就会被破坏。

二、饼干:苏打饼干热量低。

苏打饼干中含有碳酸氢钠，可以平衡人体的酸碱度，也是饼干中热量最低的。热量最低，也就是说同等克数的苏打饼干比全麦饼干的热量低。

小贴士:苏打饼干和全麦饼干都可以作为减肥零食。如果你想苗条，试着选择太平蜂蜜苏打饼干，它的热量相对较低，但你可以 别多吃了。

三、蜂蜜:排毒养颜

蜂蜜能给身体各个部位带来营养。

营养专家认为，蜂蜜是一种营养全面的天然食品，富含活性物质和生命活动所需的水分，可以调和中草药中的白药，也就是说，它可以给我们身体的各个部位带来营养。多吃蜂蜜不仅可以滋养外面的皮肤，还可以滋养里面的脏腑。

温馨提示:蜂胶糖是近年来非常时尚的美容零食。不妨买下来吃。所有用糖的地方最好用蜂蜜来增甜。

四。杏仁:保健和延年益寿

坚果总是很受欢迎，尤其是在下午3点大脑疲惫的办公室里。如果你在意保健，不妨在抽屉里准备一小袋杏仁，以便随时补充脂肪酸。营养学家研究发现，杏仁富含N维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养物质，尤其是单不饱和脂肪酸、维生素E和硒。位于喜马拉雅山谷的巴基斯坦韩石是世界上最长寿的人的家园，杏仁是他们的日常零食。

小贴士:杏仁分为甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁又大又扁，苦杏仁又小又粗。苦杏仁毒性小，所以可以 别再吃了。一般用作止咳通便的药物。研究表明，每天吃20~25颗甜杏仁，可显著降低心脑血管疾病的风险。甜杏仁要带皮吃，因为杏仁皮富含抗氧化剂。

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