肥胖老人运动需要注意些什么事项(肥胖老人运动需要注意些什么呢)

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肥胖老人运动需要注意些什么事项(肥胖老人运动需要注意些什么呢)

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肥胖老人年龄较大，患有冠心病、高血压等疾病。此外，他们肥胖，行动迟缓。因此，在进行体育锻炼时，我们应该注意以下几点:

①健康检查。在决定开始体育锻炼之前，它 最好去医院做一个全面的身体检查，并咨询医生，以防止身体隐患在运动中发生。

②唐 不要逞强。老年人的肌肉和骨骼正在老化，宜选择全身性的体育活动，包括所有关节和肌肉群的运动，避免某一肢体和器官负荷过重而导致肌肉劳损和骨骼损伤。运动时呼吸自然均匀，避免憋气，避免身体突然向前、向后或快速旋转，以防意外。

③循序渐进。运动量要从小到大，节奏要从慢到快，时间要从短到长。运动后休息15分钟，心率恢复正常为宜。如果运动时出现头晕、心慌、气短，运动后食欲不振、睡眠不好，说明运动过度要调整。

4选择一个地方。It 锻炼时最好结伴而行，不要。;不要一个人去僻静的地方锻炼，以免发生意外时得不到救助。

与那些不工作的老人相比。;不参加体育锻炼，经常参加体育锻炼的老年人发病率较低，寿命较长。因此，老年人一定要坚持体育活动，锻炼项目可以是太极拳、太极剑、气功、健美操、散步、慢跑、游泳、乒乓球、保健按摩、健身球等根据前述原则。

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