饭后吃什么水果减肥效果快呢(饭后吃什么水果减肥效果快又有效)

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你需要多吃水果来减肥。水果富含水分、纤维素、热量和饱腹感。一般来说，饭前吃水果可以减少晚餐的食量，更有利于水果营养的吸收。但是在现实生活中，大家更喜欢饭后吃水果。饭后吃水果可以缓解油腻，让人感觉更舒服。但饭后立即吃水果不利于水果的营养吸收，对减肥作用不大。如果还是习惯饭后吃水果，建议饭后不要马上吃水果，饭后一小时再吃。

因为晚餐已经为身体补充了足够的能量，吃含糖量高的水果会加重热量负担。所以饭后要多吃含糖量低的水果。饭后吃什么水果减肥？下面无忧网介绍几种瘦身水果。

葡萄柚

想减肥的人，晚上不妨多吃点柚子。经过研究发现，柚子中含有大量非常宝贵的天然维生素P和可溶性维生素。此外，柚子还含有特殊的酶，会影响人体利用和吸收糖分的，使糖分不会直接变成脂肪储存。特别是对于一些长期水肿的人，有减肥的作用，因为它有很好的利尿作用，长期食用可以帮助我们摆脱水肿。

山楂

山楂营养丰富，含有维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等。以及类黄酮、内酯、糖、蛋白质、脂肪和矿物质，如钙、磷和铁。最让想减肥的MM惊喜的是，山楂中含有的脂肪分解酶可以促进脂肪类食物的消化，刮掉体内所有让你发胖的食物。此外，它还能促进胃液分泌，增加胃内酶的功能。

猕猴桃还是猕猴桃

猕猴桃中含有一种蛋白质分解酶，可以将食物中的蛋白质分解成更容易被人体吸收的小分子氨基酸，从而减少脂肪堆积的机会。而且猕猴桃中的赖氨酸和蛋氨酸是帮助肉碱合成的必需氨基酸。合成的肉碱能有效促进脂肪燃烧，减少脂肪堆积。所以，猕猴桃是减肥的有力助手。

草莓

草莓不仅外观诱人，而且因其营养价值而广受欢迎。再加上它特有的酸酸甜甜的口感，让我们爱不释手。在研究中发现，草莓的营养价值很高。它除了含有丰富的蛋白质外，还含有糖类、有机酸、果胶等营养物质，有利于我们减肥。尤其是草莓中含有的维生素C，这种营养物质可以很好的促进消化，从而达到减肥的目的。

不仅如此，草莓还含有大量的维生素B族和大量的纤维素，可以帮助我们达到通便的作用，防止便秘。所以有些人患有慢性排便。暗中肥胖的人要多吃草莓才能有效减肥。

苹果

大家一直把苹果当成减肥的最佳水果。经过研究发现，苹果的减肥效果非常明显。苹果之所以减肥效果好，是因为它含有大量的苹果酸和维生素C，可以帮助我们很好地促进消化，从而避免过多的热量积累成脂肪。此外，苹果果肉中所含的胶质可以保持血糖稳定，在减肥的同时还可以帮助我们有效降低胆固醇。

在研究中发现，一个苹果可以含有5g的膳食纤维，是一天需要量的20%。因此，一个苹果可以让我们有饱腹感，从而避免暴饮暴食。苹果的减肥效果非常显著，但是吃苹果的时候要注意农药残留等问题，避免食物中毒。在晚上吃什么水果减肥这个问题上，苹果绝对是你的理想选择。

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