土豆沙拉的功效(土豆沙拉可以减肥吗)

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土豆沙拉的功效(土豆沙拉可以减肥吗)

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你想知道，不是吗？;富含淀粉的土豆？为什么可以减肥？

从中医的角度来说，土豆具有治疗习惯性便秘、和胃、益气健脾、强身补肾、消炎活血的作用，还可用于治疗消化不良、精神疲劳等。

从营养的角度来看，土豆只含0.1%的脂肪，远远落后于所有的饥饿食物。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，逐渐代谢掉多余的脂肪，消除你的 "忧虑与恐惧。而且土豆营养丰富全面，有很好的保健功能，可以缓解减肥时单一食物造成的营养不良。

此外，虽然土豆补充了人体所需的几乎所有营养，但其丰富的纤维素会使胃部胀大并感到 "装满了酒和米饭。美国营养学家建议节食者多吃谷物和土豆。土豆和红薯都含有淀粉，但其含水量高达70%以上，真正的淀粉含量只有20%，其中还含有 "膳食纤维 "可以生产 "饱腹感，所以用它们代替主食有减肥效果。

下面，让 让我们学着用边肖做美味的土豆沙拉。

黄瓜鸡蛋土豆沙拉

材料:土豆500克、洋葱半个、水煮蛋1个、黄瓜半根、香肠半根、黑胡椒丝、沙拉酱适量。

做法:土豆蒸熟，捣碎；葱、黄瓜切片，香肠、水煮蛋切丁备用；将所有材料放入大容器中，加入沙拉酱和黑胡椒，搅拌均匀即可食用。

凉拌时令蔬菜和土豆沙拉

配料:小土豆、樱桃番茄、苋菜、蛋黄酱、熟芝麻、海藻、油。

练习:

1.准备好所需材料，喜欢什么蔬菜就放什么；

2.小土豆洗净去皮，蔬菜洗净；

3.土豆煮熟或蒸熟，切成小块；

4.锅中放少量油，将土豆煎成金黄色；

5.将洗好的蔬菜沥干，放入容器中；

6.把炸土豆、蛋黄酱、熟芝麻和海苔丝放在蔬菜上，拌匀。

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