睡眠排毒最佳时间表(睡眠中排毒)

本文主要为大家介绍睡眠中排毒的最佳时间表(睡眠中排毒)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

最好的排毒方法——让减肥变得更容易。皮肤就像一面镜子，如实的反映出身体的症状，循环不畅，整个人都压抑难受。排毒不好不仅会让肤色变差，还会让全身臃肿难看。如何解毒？以下方法可能对你有帮助。

五种排毒方法帮你轻松减肥

多吃碱性食物。

在我们平时的饮食中，鱼、肉、蛋、谷类都属于生理酸性食物，而一些水果、蔬菜，如苹果、橘子、梨、等，则属于生理碱性食物。

要知道，酸性食物吃多了，会增加人体体液和血液中乳酸和尿酸的含量，容易增加食欲，使身体摄入过多的热量，造成肥胖。

碱性浴疗法

碱性浴疗法可以洗去皮下组织积累的酸性废物，使皮肤更有弹性和紧致。

做法:在洗澡水中加入150-200克含有中草药和花精的香味浴盐，然后浸泡15-30分钟。这个方法挺简单的，但是效果很好。

充足的睡眠方法:

充足睡眠法:人体在睡眠时，是细胞修复和补充所需营养的最佳时机。如果长期睡眠不足，受损细胞无法修复。每天保证7小时睡眠，尽量在午夜前进入深度睡眠状态，这一点非常重要。

深呼吸放松:

一直呼吸也是身体排除堵塞的之一。双脚放松站在小区的绿化带或阳台上自己做的阳光花园里，然后双手放在小腹上，深呼吸，直到感觉肚子里充满了空气，然后憋气3~5秒，再慢慢呼气，如此反复5次。

运动排毒法:

经常进行有氧运动，可以维持机体的活性，延缓器官功能的衰老，运动中刺激汗液分泌，使体内有害物质不再堆积。

几种可以帮助排毒减肥的食物

中医认为，春季肝脏器官非常活跃，在这个季节养肝解毒可以达到事半功倍的效果。食疗无疑是最适合的排毒。以下食物有助于春季排毒。

黄瓜

清热，促进新陈代谢。据《本草纲目》介绍，黄瓜味甘性凉，有清热解渴、利尿消肿的功效。对春季常见的烦躁、咽痛等症状有帮助。现代医学认为，黄瓜中含有纤维素，对促进肠道蠕动、加速排泄有一定作用。黄瓜含有黄瓜酸，能促进人体新陈代谢，排出毒素。黄瓜的利尿作用可以清洁尿道，帮助肾脏排出泌尿系统的毒素。新鲜黄瓜还含有丙醇二酸，可以抑制糖转化为脂肪。但黄瓜性寒、脾胃虚弱、久病不愈的人要少吃。黄瓜很适合凉拌，比如黄瓜木耳大蒜拌黄瓜。脾胃虚寒的人可以炒黄瓜，也可以包黄瓜馅的饺子。

(可食用)黑木耳

血管清道夫。黑木耳味甘、性平，具有排毒通便、清肠胃、止血的功效。现代医学认为，黑木耳中含有的一种植物胶具有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统中的灰尘和杂质集中起来，然后排出体外，从而起到排毒清胃的作用。同时，由于含有丰富的铁等营养物质，具有使皮肤红润的作用，可以防治缺铁性贫血。木耳可以用来炒菜、凉拌、煲汤。

巨藻

抽脂去除水肿。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，可以吸收血管中的胆固醇并排出体外，从而使血液中的胆固醇保持正常。此外，海带表面有微甜的白色粉末，是极具药用价值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可治疗中毒、水肿等疾病。海带是排毒养颜的理想食品。凉拌菜和汤是常见的吃法，但脾胃虚寒的人和孕妇不宜过多食用。

芦笋

清热防口干。芦笋性味甘寒，具有清热利湿的功效，可以缓解春季常见的口干、热烦等症状。芦笋所含的芦笋有利尿作用，可以排除体内多余的水分，有利于排毒。芦笋含有丰富的水溶性维生素，但过度烹饪容易导致这些维生素的流失，也影响了芦笋特有的酥脆口感。适宜的烹饪方法是焯炒或凉拌。

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