轻运动的项目有哪些(轻运动是什么意思)

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轻运动的项目有哪些(轻运动是什么意思)

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天气热的时候，很多人都不愿意出门。但是，你还是应该坚持锻炼。如果怕晒，可以选择室内或者晚上锻炼。因此， "轻度锻炼和运动一定在那里。

所谓的 "轻度锻炼和运动是一种体能消耗少，技术要求低，时间要求宽松的运动。

游泳

水的散热能力比空气高15倍。例如，100千卡热量在12℃的空气中消散需要1小时，而在相同温度的水中只需要4分钟。因此，人体在游泳过程中产生的大量热量可以迅速散发，从而保持体温恒定，避免中暑。同时，水流对人体是一种自然的按摩。因为划水和打水是紧张和放松交替进行的，游泳会使肌肉变得柔软而有弹性。所以经常游泳可以让身体匀称光滑，最适合女生减肥塑形。

慢跑

炎热天气放松慢跑，可以增强呼吸功能，增加肺活量，提高人体通风换气能力。慢跑时供给的氧气可以比坐着时多8-12倍。慢跑可以强化和增厚心肌，具有锻炼心脏的作用。

一种传统太极拳(太极拳)

在炎热的季节，人体的新陈代谢特别旺盛，血液循环也相应旺盛，血压容易升高。太极拳强调安神降压的作用。高温高湿容易导致疲劳、胸闷、失眠、食欲不振。打太极拳不仅可以扩大肺活量，还可以促进五脏之间的气血运行，有助于振奋精神。

瑜珈

瑜伽是一种身心锻炼，老少皆宜。炎热的天气让人容易犯困。人体在大脑疲劳时，很多功能都会受到影响，使人陷入疲劳、无精打采的亚健康状态。而瑜伽体式的拉伸、扭转和深度休息放松，可以按摩体内各个器官，使其保持平衡状态。

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