几个瘦身的小动作(瘦身的三个简单动作)

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几个瘦身的小动作(瘦身的三个简单动作)

本文主要为大家介绍减肥的几个小动作(减肥的三个简单动作)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我们总是希望自己的身材可以更完美。是每个人 希望拥有迷人的小腹、紧致的臀部和匀称的双腿。身体脂肪可以 不被隐藏，只有摆脱才是真理，所以很多人最终会选择通过运动来减肥。下面我们要给大家介绍的小妙招，不仅可以帮助我们燃烧脂肪，改善身体线条，还可以纠正我们不良的体态，让我们的体态更加优雅迷人。只要坚持练习，总有一天会为自己的好身材而骄傲。

首先，击退手臂脂肪

我们的胳膊上总有一些小鲜肉，而且看起来特别倔强，让不是特别胖的人看起来更强壮。那么如何才能击退这个位置的脂肪，让手臂重新坚挺起来呢？让 s用毛巾做一套动作，让脂肪尽快消失，同时也加强胸部的紧实度。

站在地上，双手握住毛巾两侧，然后双臂向前伸直。然后像往常一样拧毛巾，左右手反方向推。反复练习几次，可以锻炼手臂很多肌肉。然后放下毛巾，保持手臂向前伸直，然后开始顺时针转动手腕，重复十次后继续逆时针转动。

第二，练习优美的背部曲线

如果背部脂肪过多，会给人特别沉重的感觉。很多减肥的人往往忽略了背部线条的塑造。优美的背部曲线可以提高我们的气质和优雅，下面的动作也可以纠正我们驼背的不良姿势。

站在地上，背部一定要挺直，收腹，挺胸。然后左手放在腰后，右臂绕肩弯曲，双手手指尽量勾住。这时可以感受到背部和手臂内侧的拉伸，坚持两分钟，保持呼吸均匀，左右手互换角色继续练习。每天做三组，每组做十次。

第三，腰腹要着重处理。

腰腹部是最容易堆积脂肪的部位，所以也是减肥的重点部位。饮食不正确，长时间坐在电脑前，导致很多人都有顽固的游泳圈，完全失去了原有的自信。那么如何才能减少自己的腰围，恢复平坦的小腹呢？坚持练习下面的动作。

站在原地，双脚并拢，双臂自然垂在身体两侧，背部挺直，腰部收紧，想象自己是一名舞蹈演员。然后双腿分开，与肩同宽，左臂举至胸前进行拥抱，右臂直举至头顶，类似芭蕾的基本姿势。然后用右臂带动身体慢慢向左弯曲，达到自己的极限，坚持两分钟，回到原来的站姿，继续另一侧的练习。这个动作不仅是非常有效的减肥运动，也是很棒的体能训练。

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