肥胖的人容易感冒吗(肥胖是流行病吗)

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肥胖的人容易感冒吗(肥胖是流行病吗)

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肥胖不仅会带来心理负担，还会增加患糖尿病、冠心病、中风、脂肪肝的风险。同时，与正常体重的人相比，肥胖者的免疫系统更差，他们容易患流感或其他病毒。为什么？

为什么肥胖的人更容易得流感？

肥胖是流感的高危人群，因为他们的身体机能相对较差，而且他们往往伴有脂代谢紊乱。大多数肥胖者患有代谢综合征，如脂肪肝、高脂血症、高血压和糖尿病等。，所以容易感染病毒，恢复速度慢。肥胖本身就是一种炎症反应，肥胖者高敏C反应蛋白水平异常，所以容易患病。肥胖者免疫功能差，会 t抵抗病原微生物，使得微生物有机可乘；肥胖还会降低心肺功能，稍微动一下就会气喘吁吁，影响呼吸系统。

肥胖是如何削弱免疫力的？

1、削弱免疫反应

肥胖的人和免疫系统反应较弱，产生的抗体较少，不能识别和建立外来病原体，免疫系统被破坏和抑制，从而减弱免疫反应。

2、易受感染

无论是轻微擦伤，锋利的伤口或手术切口，肥胖者 伤口很容易感染，尤其是严重肥胖的人。

3、易患自身免疫性疾病

肥胖者患自身免疫性疾病的风险很高，包括类风湿性关节炎、红斑狼疮、多发性硬化症和银屑病，这些疾病在肥胖女性中很常见。

4、容易得肺炎

肥胖者胸部脂肪堆积过多，影响气体交换；腹部堆积的脂肪会向上推动横膈膜，影响肺部的扩张和收缩。随着分泌物进入肺部，很容易诱发肺炎。

5、削弱疫苗的有效性。

肥胖的人可以 对疫苗反应不好，包括流感疫苗、肺炎疫苗、乙肝疫苗和破伤风疫苗。

技巧

为预防流感，肥胖者应合理安排饮食，养成积极饮水的习惯，多运动增强体质。每天吃一个鸡蛋和200ml牛奶、500g蔬菜、250g水果，可以为身体提供维生素、微量元素和膳食纤维。每晚睡眠充足7-8小时，按时起床，按时入睡。规律睡眠可以使生物钟保持稳定状态，促进高质量睡眠。保持积极乐观的心态，及时消除紧张-焦虑、悲观、抑郁等负面情绪；学会通过与朋友和亲戚交谈、唱歌或跳舞来缓解压力。保持适度运动，每天的运动量应达到30分钟以上，有助于提高免疫系统功能。

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