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瘦腿瑜伽的第一步
双腿比肩稍宽站立,均匀呼吸;提起脚跟,使腿部肌肉紧张,收臀收腹收胸,双手向上,掌心向上,手指分别指向天空,尽力保持几分钟。
瘦腿瑜伽的第二步
收回,双脚并拢,弯腰,双手放在地上,尽量拉伸腿部肌肉。
瘦腿瑜伽的第三步
半卧,双腿抬起,可以来回交叉。
瘦腿瑜伽的第四步
坐直,双腿并拢,上身向下压。
瘦腿瑜伽的第五步
收起上半身,均匀呼吸,保持运动,休息5分钟。
瘦腿瑜伽步骤注意事项:
1、体重要循序渐进,不能着急,也不能无负荷,否则达不到锻炼的目的。
2.这些动作可以用来休闲锻炼,速度可以根据当时的体力而定,但必须以教练规定的时间和次数为准。
3.做瑜伽练习的时候,你应该尽量让每个动作保持在原地几分钟。
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