居家减肥健身操推荐(居家减肥法)

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居家减肥健身操推荐(居家减肥法)

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建议:饮食习惯让你想瘦就瘦。

1.抬腿俯卧，腹部垫一个垫子，双手支撑下颌。双腿伸直后，用力抬起一条腿。可以增加腿部力量，同时可以获得减少大腿脂肪的效果。双腿交替。2.双脚放在肚子上，腹部垫上垫子，双手支撑下颌，屈膝，双脚击掌。不仅有趣，还能减少大腿内侧的脂肪。3.扭腰躺在床上，右腿伸直，左腿弯曲成直角，向右延伸。此时右手拉左大腿，右臂向外伸，上身不变，右手压床。改变方向，将右腿向左弯曲。是一种瘦腰锻炼大腿的体操。4.双手双臂扣在背后，一个从肩到背，一个从下到后，扣在背后。可以矫正驼背，减少上臂脂肪。交替手臂。5.提起枕头，仰卧锻炼。用腿托住枕头，提起来。注意防止枕头滑落。双手用力撑地，慢慢放下腿。减去肚脐以下突出的脂肪，是最好的体操运动。

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