海妈个人资料海蒂花园被拆(演员海蒂玛拉)

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海妈个人资料海蒂花园被拆(演员海蒂玛拉)

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国际模特界的超级名模海蒂·克鲁姆堪称世界十大最模特之一。她主持了2006年德国世界杯的抽签仪式，在《维多利亚 的秘密，一个世界 尤其是在她去年秋天生了一个宝宝之后。

32岁的超模海蒂·克鲁姆是两个孩子的母亲，她的第三个孩子即将出生。她生二胎后身材恢复很快，很多人想知道她的瘦身秘诀。

海蒂 s快速减肥与科动和饮食有关。

海蒂·克拉姆在私人教练的指导下每周锻炼三到五次。最初每次1小时，包括下蹲、俯卧撑等基础练习。然后，私人教会将复合练习整合到基础力量练习中，并增加了一些新的项目，如格斗练习。

除了这些，为了燃烧更多的卡路里，海蒂还要求自己每周做三次散步锻炼。

为了甩掉海蒂怀孕时多余的脂肪，私人教练还为她制定了一套高蛋白、富含纤维的食谱。

海蒂需要在慢跑后放松双腿，以避免肌肉量增长:慢跑锻炼基本的身体素质。

一开始私人教练只带海蒂散步，速度由慢变快。当海蒂 s的体能基本能适应这样的运动强度，她开始慢跑，并逐渐延长跑步时间然后提高速度。之后，私人教练帮助海蒂做了一系列腿部放松练习，防止她修长漂亮的双腿长出肌肉。

海蒂每天做哑铃练习来保持她的肩膀形状:器械练习来苗条她的手臂。

仪器培训贯穿海蒂克拉姆 的锻炼计划。海蒂用它来塑造她紧致纤细的手臂和完美的肩线。海蒂承认，随着年龄的增长，她的肩膀有些下降，每天三组哑铃练习让她的肩膀保持了原来的完美形状。但前提是选择合适的重量，持之以恒。

海蒂正在做随时随地收紧小腹的练习:收紧小腹让身材更好。

海蒂每次健身前做一些力量瑜伽运动，都会让她在接下来的健身中感到精力充沛，信心十足。

此外，个人教育要求她在参加每项活动前收紧小腹，这不仅使海蒂 的身材更好看，也提醒她面对镜头时要收紧小腹。

海蒂练习侧踢改善臀部:侧踢塑造下肢线条。

为了收紧大腿、小腹和臀部的肌肉，私人教练还安排海蒂经常做侧踢练习，因为侧踢练习可以锻炼大腿和臀部的主要肌肉，塑造更加优美的下肢线条。侧踢可谓是一举两得的健身方法。

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