日本光脚政策(日本光脚走路的好处)

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日本光脚政策(日本光脚走路的好处)

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东京大学的竹内教授发现了一种简单有效的按摩脚底的方法，而且不花钱。除了光脚走路跑步，还可以根据自己的需求尝试一下光脚保健的招数，效果真的不错！

1.想美化皮肤祛斑:用擦脚底。

东京大学的竹内教授发现了一种简单有效的按摩脚底的方法，而且不花钱。通过适当刺激脚底，可以刺激肾上腺，促进肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使皙有弹性。这种方法简单易行。每天洗完脚后，用干等天然植物擦脚底，或者睡前用脚底互相摩擦，直到热为止。

2.想减肥排毒:边看电视边踩黄豆。

这个很适合新手。在沙发前开辟一小块区域，铺上黄豆，每天看电视的时候赤脚踩15分钟，因为黄豆大小适中，对穴位的刺激也比较温和，可以促进新陈代谢，同时排毒，燃烧脂肪。然而，需要提醒的是，当你太饿或太饱时，不要吃零食。;不要这样做。做完之后马上喝一杯水，排毒效果会更好。

3.想让关节更灵活:练习踮脚走路。

脚尖、脚跟、内脚、外脚走路，可以锻炼小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量和关节稳定性，预防日常脚踝扭伤。然而，在最初的练习中你必须小心。可以先拿着东西，等熟练了再慢慢放下。

4.想加强肠胃功能:多活动脚趾。

根据中医经络理论，胃经经过脚的第二趾和第三趾之间，掌管脾胃的内庭穴也在足趾。如果肠胃功能较弱，不妨定期锻炼脚趾，比如用脚趾抓地，或者用两个脚趾、三个脚趾拿东西刺激经络。坚持下来，肠胃功能会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状会得到改善。

5.想缓解腰疼:赤脚打网球。

虽然背和脚看起来相隔很远，但是足底肌层和小腿肌层与背颈部的肌层是有联系的。如果经常腰痛，可以尝试将网球或高尔夫球放在脚底，从脚趾到脚跟慢慢按摩2-3分钟，可以缓解背部肌肉紧张和疼痛的症状。

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