厨房动作(厨房里的减肥秘籍)

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厨房动作(厨房里的减肥秘籍)

本文主要为大家介绍厨房行动(厨房减肥秘籍)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有一种随时随地的健身方法，可以让你在厨房做饭的同时做健身运动，轻松减肥。几个简单的动作就能让你瘦下来。

1.自我抵抗练习

练习时，脚自然站立。先将右手放在头部右侧，然后用头颈的力量向右侧推，同时右手掌用力抵抗，即利用自身的阻力锻炼颈部肌肉。同理，可以将左手手掌放在头部左侧，然后练习上述阻力(阻力)。或者双手自下而上握住，并使下巴用力下压，再用两掌向上推，通过两掌与下巴的对抗来练习颈部肌肉。

2、负重体侧屈练习

练习时，左右打开双脚站稳，右手持重水壶放在身体右侧，向前看，左肘弯曲放在头上或左腰上(或自然垂下)；首先，将上半身向握水壶的一侧倾斜；然后将上半身向左弯曲，使右侧腰腹肌肉得到充分拉伸，再将身体慢慢向握水壶的一侧倾斜。反复重复上述过程，同时用左手握住水壶进行上述训练。

3、手持水壶耸肩练习

练习时，将两个水壶抱在身前，两腿分开约与肩同宽。往前看，胳膊腿自然就直了。接下来，将思想集中在肩膀上，先用力抬起，再耸回去；然后，肩膀垂下，回到准备动作，即利用水壶的重量使肩膀前后大幅度摆动。然后可以反复重复上述过程，耸肩也可以反方向旋转。

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