秋季减肥食谱一日三餐(秋季减脂餐)

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秋季减肥食谱一日三餐(秋季减脂餐)

本文主要为大家介绍秋季饮食:一日三餐(秋季饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

秋天是很多热爱养生的人可以一展厨艺，用美味的保健餐回报身体健康的季节。但是对于想减肥的女性来说，又担心吃多了，不好控制体重。那么有没有既能健身又能减肥的饮食呢？下面无忧网推荐几款秋季健康餐，供大家参考。

冷枸杞头

配料:枸杞头、胡萝卜、芝麻、酱油、香油、糖、醋、盐。

练习:

①挑选枸杞头，洗净。将胡萝卜切丝。

(2)锅中加入适量的水，加入适量的盐和少许油，煮沸后加入枸杞头，焯至熟，沥干水分备用。

3锅内热少许油，放入胡萝卜翻炒至熟，加入少许盐调味。

(4)枸杞头和胡萝卜冷却后，加入适量酱油、醋、糖和香油拌匀。

⑤撒适量白芝麻提香。

秋季排毒杨彦调理汤

练习:

①将白萝卜切成大块，加水、白果、枸杞，用武火煮沸，小火煨40分钟左右；

(2)倒入虾，然后大火煮至沸腾。

3喝的时候根据自己的口味加盐调味；

4将脆白萝卜煮至纯净透明，入口即化。为了健康，忽略它的副产品。

西兰花小

材料:西兰花，半个新鲜，5个辣椒，蚝油，盐，糖，葱，蒜和绍酒。

练习:

①小洗净去壳，葱蒜切末，西兰花切成小花。

(2)西兰花用盐、油飞水捞出备用。

(3)将绍酒加入小的开水中去腥，捞出备用。

(4)锅中放入小葱、蒜煸炒，汁、蚝油煸炒出香味，加入少许汤汁，放入，加盐、糖、胡椒粉调味，小火调味，大火收汁即可食用。

蘑菇木耳汤

配料:蘑菇、木耳、白萝卜和鸡蛋

练习:

①木耳、香菇、萝卜洗净备用。

(2)全部切成丝。

(3)将这些全部放入沸水中煮，煮好后撒上蛋液，加入适量盐、鸡精、少许白胡椒粉、香油调味，即可食用。

看完以上几餐，对于热爱烹饪的你来说是不是很简单？那就赶紧用这些美味健康的减肥大餐犒劳一下自己吧。

以上内容就是秋季饮食:一日三餐(秋季饮食)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多秋季饮食:一日三餐(秋季饮食)相关内容。

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