想要瘦肚子做什么运动(瘦肚子有什么运动)

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想要瘦肚子做什么运动(瘦肚子有什么运动)

本文主要为大家介绍瘦肚子想做哪些运动(瘦肚子有哪些运动)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

因为特殊的腰腹，是一个可以 不经常运动，所以小肚子和粗腰是很常见的。还有一些女生看起来很瘦，但是肚子上的肥肉也是一团，让人很苦恼。有什么办法可以瘦肚子？瘦肚子有哪些最有效的方法？

想要减掉肚子上的肉，最好的办法就是活动腰腹，这样才能消耗里面的脂肪，让腹部更苗条。想瘦肚子，不妨试试以下运动。

1.腹肌运动

准备一张瑜伽垫，平躺在瑜伽垫上。第一步，保持下半身固定，抬起上半身，做仰卧动作。重复15次后，休息一下。第二步，保持上半身不动，抬起腿，然后慢慢放下。重复这个动作15次，放松，稍微休息一下。然后最后一步就是站起来做旋转动作。重复三步动作。

以上练习，第一步有利于收紧上腹部，第二步可以减少小腹的脂肪，第三部分是加强前两步的效果。

2.呼啦圈

想转呼啦圈，需要腰部的力量，所以转呼啦圈是非常好的瘦腰运动。每天坚持半小时左右的呼啦圈，可以有效去除腰部的赘肉。

第三步:收腹行走

随着各种交通工具越来越方便，许多年轻人不喜欢开车。;我不喜欢走路。事实上，经常散步对他们的健康有好处，特别是当他们走路时，腹部是闭合的，这可以有效地减少腰腹部的脂肪。是瘦肚子的好方法。

靠墙站立

人体的结构使得人们在日常站立中很难长时间站成一条直线。因此，靠墙站立可以使身体挺拔，同时使全身肌肉，尤其是腹部肌肉紧绷。每天坚持15-30分钟，可以帮助我们减少腹部的脂肪。

5.经常揉揉肚子

有时候我们的肚子很小，可能和我们的消化能力有关。如果养成饭后轻轻揉肚子的习惯，或者平时随时揉肚子，不仅能促进我们的肠胃消化，还能帮助我们消耗部分腹部脂肪，达到瘦下来的目的。

6.平板支架

平板支撑可以收紧腹部，也有利于背部的锻炼。每天坚持平板支撑半小时，对减肥塑形很有帮助。

以上几种运动都可以有效帮助瘦肚子。无论哪种运动都是有效的，一定要记得坚持。否则什么都不能达到三天打鱼两天晒网的效果。除了坚持锻炼，还要注意饮食，一定不能久坐。常言道， "饭后散步，活到九十九不需要太多的运动，但是适当的运动对我们的健康有好处。如果我们久坐，腹部就会肉肉的，这对体型的塑造非常有害，容易损害身体健康。

最后瘦肚子的有效方法只有一个，那就是运动，而不是久坐。

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