高热量食物怎么吃不会胖(高热量食物哪些)

本文主要为大家介绍如何吃高热量食物不发胖(哪些高热量食物)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果你从来只吃全麦食物，你可能不知道的是，一些全麦食物也含有大量的碳水化合物。如果它们超过正常人的每日摄入量标准，对你的健康也是不利的。最好选择不经过过多加工、不含过多添加剂、最接近原料本身状态的食品。另外，控制食量很重要。接下来我们就来介绍8种对身体不好的零食。你已经放弃白面包了。来看看你没有什么定时炸弹。;我不知道在你的桌子上。

咖啡店里的烘焙小吃

咖啡店的烘焙零食越来越大。这种大小的纸杯蛋糕每个含有大约64克碳水化合物和30多克糖。早餐吃一块由面粉、糖和黄油做成的美味松饼，和吃一块蛋糕差不多。如果你习惯早餐吃这些烘焙零食，一定要把每份控制在2盎司左右，一定要选择全麦的。

黄油饼干

薄薄的一片黄油饼干看起来不起眼。众所周知，每块黄油饼干含有18克左右的碳水化合物。这种金黄色的零食颜人，但基本不含任何营养成分。它是面粉、黄油、食用化学品、添加剂、人工色素和玉米糖浆的混合物，可以说对身体有害。如果面包店有人告诉你他的奶酪饼干是最新改良的有机营养饼干，don I don’我不相信。可能只是上述垃圾原料的用量比传统的减少了。

面包圈

除非你准备做高强度的身体活动，比如在健身房锻炼一上午，否则早餐最好不要选择百吉饼。为什么这么说？因为百吉饼一般都比较大，所以可想而知比普通面包含的热量要多得多。一个百吉饼含有大约250-300卡路里和超过50克的碳水化合物，所以除非你能在吃完后慢跑2-3个小时，否则你可以 不要摄入太多的卡路里。

果汁和冰沙

果汁和冰沙是两种非常受欢迎的饮料。很多女生误以为是健康饮品，其实不是。一杯500g的果汁含有约75g碳水化合物和64g糖(思慕雪也一样)。如果你习惯每天早上喝果汁，一时半会儿很难改变，那么一定要控制在4盎司左右，因为4盎司的果汁中含有15-20克左右的碳水化合物，还是身体可以接受的。

电影院爆米花

对于大多数人来说，爆米花已经成为去电影院看电影的必备装备之一。虽然一大袋爆米花的热量可想而知，但你不会。;I don’我一周最多看一次电影。嗯，它 it’一周只有一次。这不应该。;没什么大不了的。这种想法是非常错误的，因为一大包爆米花含有1200卡路里的热量，而这些热量几乎都来自碳水化合物(其中钠的含量高达580毫克)。这些都是在你不 不要加奶油。如果你想要奶油爆米花，它含有更多的热量。如果你想保持苗条，你必须把每天摄入的热量控制在一定的范围内。因此，唐 不要把你一天能消耗的热量都浪费在一份爆米花上，它既不能填饱肚子，也没有任何营养。

花式咖啡饮料

一杯花式咖啡饮料所含热量几乎相当于一顿正餐(约400卡路里)，其碳水化合物含量几乎相当于一大份意大利面(约60-80克)。你可能会觉得不可思议，但事实上，如果你想想它的丰富 "内涵与意义小心点。一杯花式咖啡除了咖啡本身，还要加入奶油和巧克力酱，做出漂亮的图案。如果你不 我不喜欢苦咖啡，你应该加点糖。这些原料中的每一种都含有极高的热量，所以如果喝这么大一杯，结果可想而知。

水果酸奶

水果酸奶绝对是很多女生下午茶和夜宵的不二选择。但是，问题是酸奶中的水果颗粒含有大量的糖分。另外，所有的酸奶都含有乳糖，乳糖本身就是一种碳水化合物。通常一杯酸奶的碳水化合物含量在12-15g左右，不算太高。但如果酸奶中加入水果颗粒，碳水化合物含量会增加一倍，约30克。但是，这30克碳水化合物中，有一大半会在吃完后很快被消化掉，不会转化为脂肪。下次想喝水果酸奶，可以自便。选择高蛋白新鲜水果的希腊酸奶，健康营养，不含任何添加剂。

牛奶葡萄干

牛奶葡萄干是很多女生的必备零食。浓郁的酸奶包裹着葡萄干，口感绵软而不失韧性。很多人想当然的认为既然有葡萄干就不一定是健康食品，其实不然。四分之一的牛奶提取物含有大约20克碳水化合物和19克糖，牛奶提取物属于那种可以 不要一次都不吃。控制只吃一两个是不可能的。既然你能 don 下次你去超市的时候不要买它。如果你真的想吃甜食，选择一小块黑巧克力代替。

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