红豆减肥餐(红豆减脂餐)

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红豆减肥餐(红豆减脂餐)

本文主要为大家介绍红豆减肥法(红豆减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

红豆的减肥作用

红豆富含维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、钙、钾、镁等矿物质。有很好的补血、消水肿、利尿的作用。多吃红豆可以增强肠胃蠕动，减少便秘。非常适合便秘引起的腹部隆起、水肿的女生。

红豆又名红豆，有去水肿、健脾、利尿的功效。红豆可以补血，多吃红豆对身体有好处。最简单的红豆减肥法就是煮红豆水。红豆直接用水煮，直到红豆熟软。

红豆饮食

1.红豆陈皮汤

材料:红豆200克，陈皮5克，盐少许。

做法:将红豆浸泡4小时，然后用500毫升水煮熟，直至熟透。然后关闭发动机。将陈皮用热水泡软，然后放入煮好的红豆汤里，盖上盖子炖10分钟。然后加盐调味。每天饭后喝，练习吃两周。

效果:可以减少腹部的脂肪，远离大肚子。

2.红豆马蹄爽

材料:红豆200克，马蹄铁若干。

做法:将马蹄去皮切碎，然后加入冰糖和柠檬制成马蹄水。红豆和水一起煮，做红豆汤。然后将豆沙倒入马蹄水中，搅拌均匀即可食用。

功效:马蹄有降血压、防癌的功效。马蹄含有维生素A、维生素B和维生素C，这些都有助于减肥。

3.红豆薏米汤

材料:红豆100克，大麦仁200克。

做法:红豆和薏米分别浸泡4小时。然后用清水将所有食材煮至红豆和薏米熟透，然后关火再炖15分钟。然后加入红糖或者冰糖。

效果:薏仁还有消除水肿的作用，对白皙的皮肤也有很好的效果。

4.红豆燕麦片

材料:燕麦30g，脱脂牛奶30g，红豆50g，糖适量。

做法:将燕麦和水煮一会儿，煮生燕麦需要半个小时左右。熟燕麦不需要这一步。你可以 煮燕麦时不要放太多水。燕麦煮熟后加入牛奶，直到变稠。将煮熟的红豆加入牛奶燕麦中。最后加糖调味。

小贴士:

当你尝试红豆减肥法时，你通常需要添加糖来增加味道。但是对于脾胃气虚的人来说，吃太多甜食容易有饱腹感，不舒服。所以可以加点盐消除胀气。红豆减肥法虽然对减肥有辅助作用，但如果想更快看到减肥效果，还是建议边吃红豆边多做运动。

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