肥胖的原因及预防方法论文(肥胖的原因及预防方法)

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肥胖的原因及预防方法论文(肥胖的原因及预防方法)

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生活中越来越多的人被肥胖问题所困扰。那么肥胖的原因是什么呢？有什么更好的预防方法吗？下面介绍一些肥胖的原因和预防方法，供大家参考。

肥胖的原因

1.遗传:父母一方肥胖，其子女肥胖的概率为40%至50%；父母双方都肥胖，孩子肥胖的概率是70%到80%。

2.生理因素:它可能来自于病人。;自身的高代谢、内分泌失调、染色体异常、大脑对饱腹感和饥饿感的控制中枢失控或疾病。

3、心理补偿:当孩子心理不安、紧张或受挫时，会找甜食和高热量的食物来填补心理焦虑，养成暴饮暴食的习惯。

4.饮食习惯:如果父母让孩子吃高脂肪、高热量的食物，并且经常要求孩子把提供的食物全部吃完，甚至通过奖励的鼓励孩子吃，很容易使孩子肥胖。

5、服用药物:如抗过敏药、性激素、类固醇、抗抑郁药、抗癫痫药等。

预防肥胖的方法

加强锻炼

生命在于锻炼，所以经常参加体育锻炼，如慢跑、爬楼梯、游泳、打球等。，不仅可以调整人 的心情，还能形成健美的身材。

吃得清淡。

少吃甜食和油腻的肉类容易使你肥胖。平时多吃蔬菜水果，粗粮和膳食纤维，保证身体需要，不营养过剩，保持苗条健康。

提高认识

充分认识肥胖对人体的危害，特别是对孕期、更年期和老年的育龄妇女的危害，高度警惕。

好好睡觉

过度睡眠或失眠会对人产生不利影响。;因此，我们应该安排和调整我们的睡眠时间，并制定一个有规律的时间表。

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