喝果汁长胖吗(喝果汁到底会胖还是瘦)

本文主要为大家介绍喝果汁会发胖吗？(喝果汁会胖还是会瘦？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

喝果汁会胖吗？

果汁喝多了容易胖。

果汁往往是甜的，含糖量高，喝多了容易发胖。而且人喝果汁的速度比吃水果的速度快很多，果汁带来的饱腹感远不如吃水果带来的饱腹感，所以喝果汁容易过量，也容易造成糖分摄入过多，导致肥胖。市场上卖的果汁饮料就更不用说了。加工添加糖精后，更容易发胖，所以尽量少喝。

如何喝果汁避免发胖

1.不加糖

如果你想喝果汁而不发胖，首先，你应该不加糖。水果本身含有糖分，所以不要吃糖。;榨汁后，不要为了追求味道而额外添加糖。

2、不要太多

一般一杯果汁含糖量可高达20-40克，40克糖相当于半碗米饭。如果你在三餐之外多喝几杯果汁，你肯定会变胖。

3、配蔬菜汁

很多人担心果汁含糖量太高。有人建议把果汁和一些蔬菜混合在一起。用水果蔬菜榨汁，可以降低全汁含糖量。

每天喝多少果汁不容易胖。

一般一个200克重的苹果最多只能榨半杯果汁，但是营养学会推荐健康成年人每天吃200-400克水果(不算皮和核的重量)，也就是说每天可以吃两个苹果，也就是每天最多喝一杯果汁不会发胖。

喝果汁让你轻松减肥；

葡萄汁

将葡萄洗净，晾干去浮水，用干净纱布包好，拧汁饮用。

减肥原理:

墨西哥医学专家发现，女性每天吃一打含有大量维生素的新鲜葡萄，不仅能达到减肥的目的，还有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己胖了就用葡萄餐减肥。

西红柿汁

将新鲜的西红柿洗净，用开水浸泡5分钟，取出，去皮，放入干净的纱布中，用力挤压，滤出汁液。你可以吃它们。

减肥原理:

西红柿富含果胶等膳食纤维，让人有饱腹感。有助于消除便秘，促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维生素和矿物质。

柠檬汁

搅拌柠檬汁，加入冰糖即可饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中最多可含50毫克维生素C。

减肥原理:

柠檬能启动身体的自净过程，溶解多余脂肪，清除身体各器官(肝、肾、肺、淋巴系统、皮肤)的废物和毒素，净化血液，改善血液质量，促进新陈代谢，清洁和修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调节吸收平衡。不仅能减掉多余的脂肪和体重，还能让你全身强壮健康。

新鲜胡萝卜汁

胡萝卜洗净，切块，切块。小块，用水捣碎，纱布过滤去渣，榨汁机榨成汁。

减肥原理:

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙和膳食纤维，几乎可以与多种维生素相媲美。每天多喝胡萝卜汁，会提高新陈代谢，自然减肥。此外，还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力。即使是懒惰的节食者也可以通过这种饮食轻松减肥，同时还可以调整身体，保持健康。

果汁或水果不容易发胖。

吃水果不容易胖。

吃水果比喝果汁更饱腹，而且不容易暴饮暴食，有利于控制其他食物的摄入。另外，吃水果没有多余的糖分，营养更全面，有利于维持身体 的新陈代谢需要，不易发胖。

喝果汁好还是吃水果好？

关于榨果汁有很多争议。一批人主张喝果汁，认为果汁好，有益健康。但有一派认为，在榨汁过程中，维生素C、膳食纤维等营养成分流失，含糖量高。每个人对食物和水果的喜好都不一样，比如老人、小孩、部分病人等特殊群体。鲜榨果汁对他们有好处。

老年人和老年人。;他的牙齿很不好，而且他们会。;不要吃更大更硬的水果和蔬菜。如果他们不 长时间不吃水果和蔬菜，他们真的害怕她会营养不良，所以榨汁机成了有效的健康帮手。有些孩子就是会。;不吃水果或挑食。这种情况下，你给他挤一杯果汁就很好了。此外，部分放疗患者、胃肠手术患者以及早孕反应非常强烈的孕妇，很难消化大块水果。这时候一杯鲜榨果汁就能帮到他们。

当然，水果在榨汁的过程中会损失一些营养成分，比如维生素C，通常会损失很多。此外，其膳食纤维也会有一定程度的流失。因为膳食纤维的流失，果汁的饱腹感变差，容易大量饮用，无形中增加了糖分的摄入。

总之，果汁和水果只是我们日常膳食的一部分。虽然榨汁会损失一些营养成分，但是喝起来很方便。对于那些真的可以 不要吃水果，果汁也是很好的替代品。也就是说，喝果汁好还是吃水果好。没有统一的答案。让 let’看你喜欢哪个，喜欢哪个。但是，对于想减肥的人来说，最好少喝果汁，直接吃水果。

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