让你秋冬瘦不停的5大水果英语(让你秋冬瘦不停的5大水果有哪些)

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让你秋冬瘦不停的5大水果英语(让你秋冬瘦不停的5大水果有哪些)

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苹果

苹果含有丰富的维生素C，可以帮助消化吸收，防止多余的热量在体内堆积成脂肪。苹果中的胶质能保持血糖稳定，还能有效降低胆固醇。一个苹果含5克膳食纤维，可满足每日膳食纤维需求的20%。吃苹果可以让身体有饱腹感，防止暴饮暴食。

如何减肥:苹果粥

材料:半杯白米饭，1个苹果，2汤匙葡萄干，10杯水，4汤匙蜂蜜。

练习:

1.白米洗净沥干，苹果洗净后切成粒和籽；

2.锅中加入10杯水烧开，加入白米饭和苹果，继续煮至沸腾，稍加搅拌，小火煮40分钟；

3.将蜂蜜和葡萄干放入碗中，倒入煮沸的粥，搅拌均匀即可食用。

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