最有效的居家减肥运动(居家瘦身动作)

云登美容护肤

最有效的居家减肥运动(居家瘦身动作)

本文主要为大家介绍最有效的家庭瘦身运动(家庭瘦身行动)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥瘦身运动1:边吹头发边瘦腿

方法:洗头用吹风机吹干的时候，注意自己的站姿。双脚分开，脚尖着地，抬起脚跟。

动作要点:注意保持身体平衡，尽量不要前后晃动。

减肥瘦身运动2:广告时间甩掉蝴蝶袖

方法:当你看电视的时候，你进入了烦人的广告时间。唐 不要浪费它。利用这段无聊的时间练瘦胳膊。方法简单。双腿伸直交叉，手臂支撑在身体后面，手肘弯曲。弯得越深，承受的负荷就越大。

动作要点:运动中掌握好自己的耐力。

减肥瘦身运动三:吸尘时锻炼下肢

方法:使用吸尘器打扫房间时，弯腰驼背的姿势会增加腰部的负担。如果用脚向前迈，可以避免弯腰驼背。当你恢复运动时，你可以用脚提起吸尘器，并前后拉伸。

动作要点:注意保持上身与地面垂直，即身体要站直。

减肥瘦身运动四:洗菜时锻炼腰部。

方法:洗菜时，身体面向水槽，扭动腰部，使身体微微向水槽倾斜。这个小动作可以锻炼你的腹肌，背部和侧腹。

动作要点:做这个动作时注意脚下的防滑。

减肥瘦身运动五:晒衣服时瘦腰运动

方法:将衣篮放在地上，背对晾衣架。从篮子里取衣服时，腰和肘尽量弯曲，身体原地扭动。然后把衣服拿起来晾在晾衣架上，左右交换位置。另外，在扭动身体时，可以微微后仰，增加运动量。

行动要点:你可以 弯腰时不要弯腰。

减肥瘦身运动6:清洁地板时的胸部运动

方法:膝盖着地，膝盖着地，双手拿着抹布放在地板上，手臂伸直，背拱起，同时将延伸的抹布收回膝盖。这个小动作有点像做俯卧撑，可以美化背部，锻炼上臂肌肉，强健胸部。

运动要点:手臂不要向前伸得太多，否则可能导致肩部负担过重。

减肥瘦身运动七:洗碗时锻炼大腿肌肉

方法:Don 洗碗时不要弯腰，让自己看起来像坐在空气长凳上，也就是身体半蹲着，而上半身保持挺直，膝盖微微弯曲。弯曲幅度越大，大腿承受的负荷就越大。

动作要点:挺胸，减轻腰部负荷。

这是家里最方便的瘦身运动，做家务或休息时都可以进行，是最为懒人量身定做的瘦身运动。

以上内容就是最有效的家庭瘦身运动(家庭瘦身行动)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多最有效的家庭瘦身运动(家庭瘦身行动)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。