健康养生减肥早餐食谱推荐一下(健康养生减肥早餐食谱推荐图)

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健康养生减肥早餐食谱推荐一下(健康养生减肥早餐食谱推荐图)

本文主要为大家介绍推荐一份健康饮食早餐食谱(健康饮食早餐食谱推荐图表)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

对于很多正在减肥的人来说，他们希望控制自己的饮食。作为人们最重要的早餐天，怎么控制？以下是健康养生早餐食谱推荐，供大家参考。

油炸土豆

配料:土豆、海苔、酱油酱。

做法:将土豆捣成泥状，下面铺上海苔片，然后放入锅中，小火煎两面，最后淋上酱油糊即可。

薏米莲子粥

材料:薏米50克，大米100克，莲子50克，百合干50克，蜂蜜适量。

做法:薏苡仁洗净浸泡一晚，百合干洗净浸泡，大米洗净浸泡，莲子洗净；锅中加入适量的水、薏米、大米；水开后加入莲子、百合，大火煮开后转小火，约30分钟；稍微冷却，加入红糖或蜂蜜。

五谷畈

配料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

做法:将糙米用清水浸泡2小时，加盐和油蒸熟，再分别撒上五宝粉和萝卜干，使米饭不涩。

红薯粥

材料:鲜红薯250克，大米100克。

做法:红薯洗净(红皮黄心的最好)，把皮切成小块，加水和大米一起煮粥。

木瓜银耳薏仁汤

材料:木瓜100克，薏米50克，银耳5克。

做法:薏苡仁洗净，用清水浸泡2小时；干银耳用清水浸泡后洗净，去根撕成小花；将木瓜去皮、去籽，切成滚刀块；将浸泡后的薏苡仁和银耳放入砂锅中，用武火煮沸，再用文火煨1小时，直至薏苡仁和银耳软烂；然后把木瓜丁放进去炖15分钟。

红豆薏米粥

配料:红豆、薏米、水、冰糖。

做法:准备等量的红豆和薏米。洗净后，红豆泡两到三个小时，薏米泡一个小时，大米洗后泡半个小时。将红豆加入沸水中，煮沸后加入一些冷水，再次煮沸后加入冷水；红豆煮开开花后，加入大米和薏米。大火烧开后，转小火，煮至粘稠。然后用冰糖调味。

紫伊诺米粥

材料:紫糯米100克，薏米30克，小米50克，糙米50克，莲子若干，大枣若干，蜂蜜一勺，玫瑰酱一勺。

做法:将紫糯米、薏米、莲子、小米、糙米、大枣洗净；将以上材料放入电饭锅，按下煮粥键。将蜂蜜拌入煮好的粥中，加入适量玫瑰酱。

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