管理饮食的叫什么(有什么管理饮食的app)

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管理饮食的叫什么(有什么管理饮食的app)

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让 让我们先谈谈:我不 不知道从什么时候开始，我们开始推崇苗条文化，把自己的胃口放到了和自己相反的位置。吃还是不吃？是很多人无数次面临的艰难抉择。我们的意志力往往难以抵挡食欲的强大驱动力。很多人觉得自己胃口太大，想节食。但大多数情况下，节食会给我们带来更强的食欲。我们越想控制自己不去吃强烈刺激食欲的食物，大脑就会告诉我们想吃什么。我们做什么呢其实，食欲的问题就像我们对待孩子一样，我们可以 我们无法控制它，我们应该学会明智地管理它。

我来说八个能刺激你食欲的因素。以下八个因素会让我们想多吃，想多吃。

1.精制碳水化合物，如白面粉、精制大米、糖和蛋糕。

吃了这些食物后，其中的糖分很快被胃吸收，导致餐后高血糖，然后短短几个小时后，血糖迅速下降。这个时候，我们会感觉更饿，餐后血糖峰值更容易发生在不 t运动和腹部脂肪多的人。

2、高糖高油垃圾食品

高糖高油的垃圾食品可以促进应激激素氢化可的松的分泌，可以进一步刺激食欲，让你继续制造这些高能量的食物。所以，一旦你的身体习惯了垃圾食品，你就会觉得家里的米、菜、肉都没有味道，想改变都很难。越吃越想吃，这样恶性循环下去。

3.低温

较低的温度会使人 我们的食欲更旺盛，所以我们冬天会比夏天吃得更多。一些聪明的餐馆老板会把空调关小，这样你一进门就会想吃东西。

4.时间

很多人都有这种经历。虽然它们不饿，但当它们到达用餐地点时，如果它们不饿。;t去吃饭，他们觉得少了点什么，说明生物钟也起到了助长我们食欲的作用。

5.视力

相信大家都有这样的经历，就是看一些美食的照片会对美食的照片产生强烈的反应。瞳孔放大，唾液大量分泌，也就是我们常说的。此时说明食欲已经被激发，身体自动做好进食准备。

6.压力

有压力的人往往对事物的更敏感。压力会让味觉迟钝。因此，我们更渴望那些 "厚 "食物。

7.多样化

即使吃得很饱，很多人还是能腾出空间来吃自己喜欢的甜品，因为食欲是有分工的，对甜品的那部分胃口还没有得到满足。

8.嗅觉

诱人的食物气味可以刺激胰岛素分泌，让我们觉得特别饿。

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