快速减肥方法瘦全身(快速瘦身减脂的方法)

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快速减肥方法瘦全身(快速瘦身减脂的方法)

本文主要为大家介绍快速减肥法减肥(快速减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

想减肥千万不要给自己找借口，只要你坚持，胖的人也可以变瘦。你认为它 减肥太痛苦了？事实上，它 it’没有你想的那么可怕。下面无忧网教你五个简单的小窍门，让你轻松瘦下来，不饥饿，不剧烈运动，不需要花钱，一定要坚持，改变瘦美人的体质不是梦。

1.瘦腿运动:单腿伸展

准备姿势:躺在垫子上，双脚腾空，形成直角，脚尖绷直；把手放在膝盖附近；上身前倾约45度。

1.呼气时，一条腿向前伸直，与坐垫成45度角；将手放在保持90°的腿的膝盖附近。

2.吸气的同时，换另一条腿拉伸，双手相应变化，放在保持90°的那条腿的膝盖附近。

(一组重复动作10次，做3组)

2.美化背部曲线

俯卧，脸朝地，双脚伸直，双臂举过头顶，腰腹用力，手脚同时收缩到臀部。腹部着地，头、胸、臂、脚离地。保持这个姿势5秒左右，然后恢复。做3组，每组12次。经常做可以增强腿部力量，软化肩关节，美化曲线。

3.小蛮腰:捡豆子

每天晚饭尽量少吃。如果不饿，吃三至五成饱即可。饭后短暂休息十几分钟。然后每天倒200颗黄豆在地上，弯腰却不 不要弯曲双腿，把黄豆一颗颗捡起来放在桌子上的盆子里，重复这个动作:弯腰——挺直背——把豆子放在桌子上——再弯腰——把豆子捡起来...

坚持一两个月，不仅腰部变瘦了，臀部和腿部也可能会有意想不到的惊喜。

四。腹部快速展平法

做腹部减肥前，要热身10分钟，锻炼肌肉，防止拉伤。热身10分钟后，我们会全身微微出汗。这时候用保鲜膜把腹部5-6层包起来。

因为保鲜膜的作用和瘦身霜一样，都是促进腹部血液循环，让腹部脂肪容易进入血流被分解。

5.消除死角脂肪。

平躺在床上，用手摸耳朵，以手肘和脚趾为四个支点，抬起身体，收紧臀部。可以收紧大腿、臀部、肩膀、背部、手臂、腹部等最难的死角，每个角落的脂肪都在燃烧。天天做，不如三天在健身房钓鱼，两天晒网。

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