暴饮暴食如何控制食欲(暴饮暴食如何控制食欲)

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暴饮暴食如何控制食欲(暴饮暴食如何控制食欲)

本文主要为大家介绍如何通过暴饮暴食控制食欲(如何通过暴饮暴食控制食欲)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

我经常收到一些年轻女士的来信。一般来说，当天气冷的时候，我总是可以 我管不住我的嘴，我想吃这个吃那个。偶尔吃个自助餐都能吓死我。有人问，这是暴饮暴食吗？为什么要控制自己的时候吃的多？让 让我们和边肖一起来看看吧。

你真的暴饮暴食吗？

很多人会觉得自己有所谓的暴饮暴食的症状，尤其是胃口比较好，吃的比较多的时候。然后他们会在吃完东西后开始变得极度紧张。这样下去会不会变胖，然后一发不可收拾？

其实大多数人偶尔都会有这种暴饮暴食的行为，但是需要注意的是，暴饮暴食的行为并不代表你就是暴饮暴食患者，所以不要 不要随意给自己贴标签，尤其是对那些想减肥的人。;不要轻易说自己容易暴饮暴食，这样会凭空给自己制造很多压力。

那么什么是暴食呢？

一般来说，我可以 我管不住我的嘴。我想什么时候吃就什么时候吃，不管吃什么。即使我 我不饿，我会吃很多直到我感到不舒服。

一个主要的特点是，吃的很难控制，不像我们不吃就放下食物那么简单。;我不想吃东西。那么你有这种症状吗？如果不是，应该只是单纯的吃的，那么如何控制这种单纯的吃的呢？

1.转移注意力

有些人想吃饭是因为太闲了，所以可以 不要停止吃东西。所以，如果你不饿，还想吃东西，可以选择转移自己的实现，比如看书，或者看自己喜欢的小说。

2.放慢进食速度。

吃得太快也容易肥胖。研究表明，将一顿饭的时间控制在半小时更有利于减肥，但现在很多人平均吃15分钟左右，这意味着延长15分钟更有利于减肥。

3.饭前吃水果或喝水。

普通的爱吃会受到胃容量的限制，所以饭前喝一杯水可以有效缓解饥饿感，冲淡食欲，所以饭前喝水对控制食欲有很大的作用。

水果热量低，营养价值高。所以饭前吃水果也有一定的控制食欲的作用。

想减肥，管住嘴很重要。所以，如果你现在觉得自己喜欢吃了，可以转移自己的悟，去做其他的事情，或者去做运动。

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