睡眠不好为什么会导致肥胖的原因(睡眠不好会导致肥胖吗)

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睡眠不好为什么会导致肥胖的原因(睡眠不好会导致肥胖吗)

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城市人与自然。;睡眠时间少且不规律，尤其是年轻一代。有很多因素。每天保证正常睡眠，对身体非常有益。睡眠不仅是基本的生理需求，也是心理需求。人每天面临不同的压力，很容易影响睡眠。睡眠质量差会让他们感到疲劳，头疼，影响生活。

睡觉可以减肥。

日本最新研究结果显示，肥胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素，缩写为HGH，是人体分泌的一种天然激素。它的主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌会随着年龄的增长而减少，30岁以后会迅速减少，所以越接近中年，身体就会越臃肿，身体就不容易维持，甚至会变形。即使保持20岁时的饮食习惯，仍然很难保持体重。

HGH仅在夜间分泌，尤其是在睡眠90分钟后。人体在睡眠时，功能运行趋于缓慢，但代谢功能会持续，体内积累的热量也能持续燃烧。越年轻、越健康的人，细胞代谢会越活跃，睡眠时消耗的能量也越多。所以睡觉可以减肥。

多种食物可以帮助睡眠。

很多食物都可以起到助眠的作用，比如牛奶中含有色氨酸，可以促进脑神经细胞分泌血清素，使人昏昏欲睡；还有一些零食可以促进睡眠。据营养学家介绍，睡前可以吃点葵花安神；吃桑葚、桂圆、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果都是助眠佳品；另外，晚餐喝小米粥对睡眠很有帮助。

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