郑多燕21天减肥计划(郑多燕一个小时减肥操)

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一个月的节食，你想跳过郑多燕的减肥运动吗？我终于坚持了一段时间的减肥训练。不练之后反弹了吗？你有健康的饮食吗？;t反弹快？

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一个月 的饮食，第一周

第一周，每天早上一杯豆浆，一个鸡蛋；中午主食加一些蔬菜；晚餐菜肴和粥。总的原则是这样安排的。遇到特殊情况，要随机应变。但千万不要暴饮暴食。

一个月 的饮食，第二周。

第二周身体已经逐渐适应了吃的不多，吃的合理的情况。此时，早餐可以换成一杯酸奶或果汁或豆浆，在外面吃一个鸡蛋或一些面包；午餐减去主食，只吃蔬菜；晚餐，还是老样子。

一个月 的饮食，第三周。

第三周进入快速减肥期，前一两周还是进行早餐。唐 午餐不吃主食，只吃蔬菜；吃苹果代替正餐。如果你不 我不喜欢苹果，改吃其他水果吧。

一个月 的饮食，第四周。

It 这是第四周。如果你现在坚持下去，肯定至少瘦了6斤。接下来的四周，在饮食方面，我们建议你慢慢恢复第一周的饮食。饮食合理，以清淡为主。这样才能保证减肥后不会反弹。

试用一个月。减肥的关键是坚持，凡事不持之以恒。减肥也是对耐力的考验。最重要的是收缩你巨大的肚子。注意基本的一日三餐:早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐。饭量小，自然就吃得少。加上健康均衡的饮食，从而达到健康快速减肥的目的。

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