香蕉减肥法超强的暴瘦效果如何(香蕉减肥法真的管用吗)

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无论是对女孩还是女人来说，肥胖都会成为她们生活中一个无形的障碍，会让她们失去很多东西，但我没有 我十几岁的时候无法理解。结婚后，我觉得自己结婚了，我更不愿意改变，因为我怕辛苦，怕疲劳，我怕我不能 不要坚持。直到我真正尝试减肥，我才发现，当一个人有了明确的目标，他的内心会变得坚定，他能更好地掌握和控制自己，他能感觉到自己是活着的。

其实在我决定减肥之前，身边也有减肥成功的案例。大学同学思思和我一样高，是个骨架很大的女生。毕业后，她用了三个月的时间瘦了近40斤，直接从140多斤瘦到100多斤。原来她和我一样找工作碰壁了。结果她瘦下来没多久就拿到了一家大公司的offer。看到她，我瞬间自卑到了极点。不像我，她瘦得像变了一个人。她苗条优雅，连脸和皮肤都变好了！我非常羡慕她，我想进入她的皮肤，取代她的位置。

她也劝过我减肥，但是听了她的减肥经历，我觉得我这么狠心真的会死的！它不 不管你胖不胖，也不管你看起来有多可爱多有个性…事实上，我心里知道我不胖。;我没有决心和毅力，我不能。;我不能控制我的嘴，我 我懒得动我的腿。那个 是的，破罐子破摔，总会有人想要我，就这样。;这就是我当时的想法。

结婚后，我丈夫没有。;我并不是特别在意自己的体型，但真正下定决心减肥是在生了女儿萌萌之后。一天傍晚，我抱着萌萌，和楼下亭子里的几个阿姨聊天。一位阿姨调侃萌萌，随口说 "可怜的东西，唐 以后不要长得跟一样胖，不然这辈子就难成家了！ "

阿姨 s的话深深的刺痛了我当时的神经，我想，我是不是只能在大家中这么胖 s的眼睛？难道以后的每一天我都要拖着这个沉重的身体过一辈子吗？我女儿配得上我这样的胖妈妈吗？这怎么行？我是不是注定不如别人？我想减肥。我要和那个被大家嘲笑的胖子说再见，和那个被老公嘲笑的肚子比脑袋高的我说再见！

有一句话是这样说的，想要改变身材，首先要改变你吃的食物。我减肥的第一个方法是绝食。我每天只吃黄瓜和西红柿之类的蔬菜，而且我没有。;I don’我不敢多喝水。这样过了七天，我饿得头晕目眩，两腿发软。我没有。;我甚至没有力气喘气。我的脸很丑，被人说像个老太太。我老公真的很同情我，强迫我吃。我也觉得这个真的太难了，就渐渐恢复了吃饭。结果好不容易饿出来的8斤肉在恢复进食后又慢慢长了回来…...崩溃！我觉得这种减肥法是绝对不行的，也很难有效果，而且真的很考验体能。后来我尝试了早晨香蕉减肥法。

明星早晨香蕉减肥法

梁静茹 长着一张娃娃脸的梁静茹个子不高，也不胖。;不要看起来很瘦。为了减肥，她有专门的私人饮食。最重要的是早餐要有香蕉蜂蜜牛奶。梁静茹说，明星通常时间紧迫，经常熬夜。他们没有。;前一天晚上我睡不着或者很累。这种早餐不仅可以补充体力，还可以帮助排便，清理肠胃。如果可以，豆浆热量低，代替牛奶效果会更好。

香蕉减肥还是挺有效的，因为热量低，富含膳食纤维。一根香蕉(净重约100克)的热量只有87卡，而一碗白米饭(3对白米饭，220卡)的热量更低，香蕉含有丰富的膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动。香蕉消化吸收好，能长时间保持能量。无论是作为早餐还是作为运动前的食物，香蕉都不是减肥者的好选择。当然，早上香蕉减肥法有利也有弊。

专家建议:

医生建议，正确的早晨香蕉减肥法应该以香蕉为主食，而不是三餐中胃口最好和最油腻的两餐。比如早餐吃火腿或培根太油腻，可以改吃香蕉，搭配豆浆或鲜奶，减少热量摄入。

提醒！淀粉主食被香蕉取代。

如果吃午饭，可以用香蕉代替米饭和面食，也可以只吃一半。如果你没有吃饱，你可以加一根香蕉。

香蕉全天饮食

早餐香蕉减肥法。

香蕉被用作早餐。你可以用其他水果代替。;我不想吃香蕉，但你也应该吃一根香蕉。先吃香蕉，15-30分钟后再吃其他食物。香蕉虽然营养丰富，可以减肥，缓解便秘，但是热量也不低。一根香蕉大约有80 ~100卡路里，是一碗米饭将近一半的热量。注意总热量的积累。

早上香蕉减肥法:早餐喝水。常温下用开水吃香蕉。你能喝的量没有限制。经常喝就好了。因为香蕉含有水溶性纤维和果胶，再加上水分，可以促进排便，清洁肠道，所以早餐吃香蕉喝水可以帮助你排泄。

早餐香蕉减肥法:晚餐。

尽量在六点前吃完晚饭。;时钟，然后你可以从六点到八点吃一些香蕉或其他小水果。;钟，但是你一次只能吃一个，而且绝对不能在八点以后吃东西。;时钟。如果你吃了它，这意味着你可以摄入热量。;不要消耗脂肪并堆积在体内。

早晨香蕉减肥法:12点睡觉。;时钟。

熬夜会减缓你的新陈代谢，这也是导致肥胖的主要原因。每天最好保证7-8小时的睡眠，这样不仅第二天精力充沛，还能加速新陈代谢。

香蕉减肥常见问题解答

1.可以一直吃香蕉减肥吗？

香蕉只适合简称。近期要减肥，一些需要短时间减肥的节食者可以尝试，但是如果长期吃香蕉减肥，恢复正常饮食会立刻反弹。

2.香蕉可以空腹吃吗？

你可以 不要空腹吃香蕉，这对胃里胃酸的分泌非常不利。你可以在吃香蕉前喝一杯蜂蜜水或淡盐水，这样可以提前润滑肠道，这样你就赢了 吃香蕉不会卡在肚子里。

3.整天吃香蕉可以吗？

整天吃香蕉减肥或者减肥食谱是不对的。人体所需的营养可以 几个香蕉不会满足你，而香蕉不会满足你。;不含钙。人体消耗脂肪最需要的是钙，所以通常需要吃一些其他食物。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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