每天妞半小时腰会瘦腰吗(每天半小时瘦身操)

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每天妞半小时腰会瘦腰吗(每天半小时瘦身操)

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完美的腰线一直是年轻男女对身材的追求。下面教你几个简单的动作。只要每天坚持，就能轻松拥有令人羡慕的完美腰线。

1、仰卧膝盖和腿

仰面躺在瑜伽垫上，手掌向下放在身体两侧，膝盖弯曲放在垫子上，然后集中腹部肌肉的力量，将双腿抬到腹部，直到臀部离开地面，然后慢慢回到起始位置。

2.闭着腿坐着

坐在凳子上，双手抓住两边的凳子，然后双脚在空中伸直，动作过程中膝盖向胸前弯曲，然后慢慢回到起始位置。

3.向后摆动你的腿

仰卧在凳子上，双脚伸直并拢，膝盖保持微弯，然后直起摆动双腿。

4、仰卧膝腿

仰面躺在瑜伽垫上，双手张开手掌朝下放在垫子上，屈膝飞起来，然后集中腹部肌肉的力量使膝盖靠近胸部，再慢慢回到起始姿势。

5、仰卧，两端朝上

仰卧在瑜伽垫上，双手伸直举过头顶，双脚自然向前伸直，然后集中腹部肌肉的力量，双手双脚叠放在腹部上方，然后慢慢回到起始姿势。

6、仰卧同侧手脚。

仰卧在瑜伽垫上，双手伸直举过头顶，双脚自然向前伸直，同时使用同侧的手和脚，然后慢慢回到起始位置。

总共六个在家就能轻松完成的简单方便的动作，每天每个动作持续5分钟，再加上健康的饮食，一定能让你拥有完美的体态。

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