每天走一万多步减肥吗(每天走一万步能减多少斤)

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每天走一万多步减肥吗(每天走一万步能减多少斤)

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昨天我们一起出去逛街，小啊兴奋地告诉我，她步数上万，终于可以安心喝杯奶茶了。曾几何时，朋友圈经常有人刷步数。有的人一天累积一万步、两万步，瞬间感觉很棒。当他们吃蛋糕和甜点时，他们的脸不红也不喘。

朋友边喝奶茶边问我，每天走一万步能减肥吗？

当然，答案是肯定的。毕竟，它 走几步总是好的，但是如果可以的话。;减肥，一定是因为你错了，因为它 每天走一万步真的没有意义。

就像我的朋友小啊，走了两步，我看到一家冰淇淋店买了一个，边走边吃。累了就看到一家茶叶店进去喝一杯，然后继续往前走。不知不觉积累了一万步，但是一天一万步，你敢说真的能减肥吗？要我说，不但不会瘦，还会胖。

大家都知道减肥的原则是消耗大于摄入。很多人以为一天走一万步就能消耗很多热量，但事实告诉我们，一切都只是你的幻想。让 让我们看一看。

通常我们认真走一万步就能消耗300卡路里左右。好像坚持就能瘦下来。但这里的前提是你在认真走路，而不是边走边逛边吃。

让 让我们来看看300卡路里的食物是什么样的。

薯片55克

咸肉51克

膨化面包135克

爆米花79克

葡萄435克

甜甜圈105克

500毫升的泡沫茶

看到这里，你还觉得每天购物的步数可以减肥吗？

正常成年人每天累积的步数平均在6500步左右，强度不高。基本上走街串巷遛狗就可以了。你觉得肉可能会因为这么简单的运动就开始放过你吗？

看到有人想说，那每天走路就没有减肥效果了？当然不是。It 只是你需要掌握一些技巧。比如你可以把走路改成快走，这样消耗的热量很大，而且它赢了 I don’我不会让你一直想吃这个吃那个。快走的标准是每分钟步数要超过100步，以手心出汗发热为主。

在天气稍冷的季节，每次快走的时间可以以半小时到45分钟为主。以足够的心率强度快走也能减肥。然后快走的时候也要注意走路的姿势，抬头挺胸瘦肚子。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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