消灭腰部赘肉的6个妙招(消灭腰部赘肉的6个妙招是什么)

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消灭腰部赘肉的6个妙招(消灭腰部赘肉的6个妙招是什么)

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第一项措施:控制石油和天然气1茶匙 "

一定要管住自己的嘴。饮食控制是解决这个尴尬问题的最好方法。尽量少吃高脂肪含量的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯片。;不要太放纵你的嘴和胃。你口中的灾难在这里也适用。

过于严格的饮食控制会影响健康，导致体内缺乏一些微量元素和营养物质，所以可以多吃鱼贝类，以及豆类和谷物来补充必要的营养。烹饪时，不要用橄榄油和芝麻油代替色拉油，始终贯彻 "每餐1茶匙，可以很好的控制进油。

第二招:燃烧脂肪 "小动作 "

下半身堆积的脂肪比较顽固，来得容易去得慢，要注意控制脂肪的摄入，防患于未然。当然，好的方法是多运动，燃烧掉多余的脂肪，多做臀腿运动，会有很好的腰部瘦身效果。尝试告别电梯，回到爬楼梯的时代。当你有时间做瑜伽或者拉伸运动的时候，你可以把你的下半身肌肉锻炼得更紧，你的腰会回来的。

第三招:端正坐姿，收腹挺胸。

抗胖上班族需要每天坐在椅子上，长时间很容易在腹部堆积脂肪。这时候就要养成良好的习惯，端正坐姿，减少腹部堆积的一些脂肪。随时提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如钟。即使你能 不要一直保持，你可能会从腹部减掉2磅或更多的脂肪。

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