快速瘦手臂方法(如何快速有效的瘦手臂)

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快速瘦手臂方法(如何快速有效的瘦手臂)

本文主要为大家介绍快速瘦手臂法(如何快速有效瘦手臂)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

今天，边肖向你介绍四种简单的瘦身方法。只要持之以恒，坚持做两周以上，就能减掉手臂上的赘肉，锻炼出一点强壮的手臂肌肉。

瘦手臂的第一个秘诀

拿着一个哑铃或者一个装满水(或者沙子)的矿泉水瓶，从前到上再向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。

慢慢向前放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。那个 这是对的。每天做四十五次，分开做。

瘦手臂的第二个秘诀

抬起右臂，将左肩胛骨弯向身后，左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后抬起右臂，从左向右换边。每天这样做20次。

如果刚做的时候感觉手臂很酸，说明已经动到那个部位了。

瘦手臂的第三个秘诀

双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。

双手画圆，向外画圆20次。

向内画圆20次。

唐 不要画太大的圆，要用手臂的力量，而不是手掌。

瘦手臂的第四个秘诀

站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向前转圈。这个重点是收紧手臂上侧的肌肉。

站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开，慢慢向后转圈。

这主要是收紧手臂和胸部的肌肉。

唐 不要把圈画得太大，以免伤到肩膀的关节。

以上内容就是快速瘦手臂法(如何快速有效瘦手臂)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多快速瘦手臂法(如何快速有效瘦手臂)相关内容。

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