酸奶怎么吃可以减肥(酸奶快速减肥方法)

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酸奶怎么吃可以减肥(酸奶快速减肥方法)

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哪种酸奶热量最低？

最好的办法是选择标有脱脂低热量字样的酸奶。虽然它们的口感不如全脂酸奶丰富醇厚，但热量低，不会让热量在体内快速堆积而发胖。

酸奶温热后可以喝吗？

营养专家指出，酸奶可以温热后饮用。据说酸奶不宜加热，因为担心会杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。其作用是产生乳酸，增加肠道酸度，并抑制肠道内菌的生长，减弱肠道内菌产生的毒素。如果只加热酸奶，会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。所以酸奶可以加热喝。可以把酸奶包放入45℃左右的温水中慢慢加热。当牛奶袋感觉温热时，就可以喝了。

每天应该喝多少酸奶？

首先，酸奶可以被称为 "无害 "减肥。它不 不代表你赢了。;不管你喝多少，都不会变胖。还含有一定的热量。如果在原有饮食的基础上多吃，也会造成体重增加。为此，饮酒量也要控制。

建议早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。所以，除了婴幼儿，各类人群都可以提倡每天喝1 ~ 2杯酸奶(125 ~ 250 ml)，最好在饭后半小时到一小时，这样可以调节肠道菌群，有益健康。

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