甩肉能瘦吗(甩肉减肥)

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医生说你最喜欢的运动是最适合你的。医生指出，运动可以刺激内啡肽的分泌，这和恋爱的是一样的！有些人感到不舒服和沮丧，当他们不 t运动。

有一个运动病理学的实验研究，强迫五个年轻人卧床休息。除了上厕所，他们每天最多不允许离开床50分钟。21天后，有两名18到20岁的运动员，心肺耐力下降了30%。实验让这五个人重新开始训练。又过了一个月，每个人都 的心肺耐力比以前更好了。

心脏可以得到锻炼。从25岁开始，每个人 骨骼开始退化。如果你不 t长期锻炼，比例 "代谢综合症 "中年以后会很高，而且衰老也很快。 "代谢综合症 "包括肥胖、高血压与血糖、高密度脂蛋白胆固醇降低、甘油三酯等，这些都与运动量密切相关。

超重者应定期测量腰围，男性不应大于90厘米，女性不应小于80厘米。莱金鑫说，人体不需要的是 "储存脂肪和脂肪而不是 "必需脂肪和脂肪，而肥胖的原因是前者太多了。中年肥胖大多来源于饮食不当，活动不足。

"高密度脂蛋白胆固醇和胆固醇是唯一需要维持高指数的胆固醇。它的功能是保护心脏。指数越高，患心脏病的可能性越小。该指标女性高于男性，男性应保持在40毫克/分升以下，女性应保持在50毫克/分升以下。

医生指出，脂肪细胞的快速期包括出生前三个月和一岁以内的新生儿。孕妇体重增加太多或者让新生婴儿吃得太多，可能是以后肥胖的关键。青春期是另一个加速的时期。女生10岁左右，男生12岁左右。这个时候吃垃圾食品，还可能增加以后肥胖的风险。

除了患有退化性关节炎的人。;t深蹲太极拳和太极拳是最适合中年及以上人群的运动。是运动损伤检出率极低的有氧运动，没有场地、年龄、体型的限制。对心肺能力，柔软度，肌肉力量都有很好的锻炼。持续做两年的人，明显衰老得慢。太极拳经常在户外和团体中进行，并间接导致参与者聚在一起。

研究还发现，无氧运动不适合中老年人训练肌肉肥大；骑车、游泳、慢跑、有氧舞蹈是最适合的有氧运动，但后两项要小心防范运动损伤。

如果你有 "代谢综合症 "，爬楼梯时容易喘不过气；A型人格(完美主义和神经质)更容易发生运动损伤；此外，疲劳和急冒患者不宜运动。

医生指出，运动时心跳强度应控制在较低水平，以热身，让体温逐渐上升；游泳前，肩关节和背部要慢慢拉伸，四肢和躯干向相反方向伸展。如果脖子跑了，会造成肩膀，肩胛骨，手。颈部等任何部位的酸麻症状，都是神经损伤，要尽早就医。

另外，买跑鞋时，除了下午试鞋，还要注意它的减震效果，用力踩下去检查效果。打篮球穿高帮鞋，跳有氧舞蹈穿慢跑鞋。饭前30分钟和饭后一小时内应避免运动。

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