瘦臂(瘦手臂健身操)

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瘦臂(瘦手臂健身操)

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夏天，看着那些玉臂修长的MM，我只能把两条粗胳膊藏在袖子里。It 真是心里不是滋味！但是，以下几种瘦臂食谱，只要你坚持短短两周，就能减掉手臂上的赘肉，让你穿上凉爽的马甲！

快速瘦手臂秘方一:

1.抬起右臂，将左肩胛骨弯向身后。

2.左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后高高拉伸，从左向右换边。每天这样做20次。如果一开始就觉得酸痛，说明已经转移到那个部位了。

快速瘦手臂食谱2:

1.拿着一个哑铃或一个装满水(或沙子)的瓶子，从前到上然后向后伸直，记得贴着耳朵做这个动作。

2.慢慢放下，重复这个动作十五次。当你完成时，你的上臂会感到酸酸的。那个 这是对的。每天做四十五次，分开做。

快速瘦手臂食谱3:

1.双手向前伸直，双脚与肩同宽站立。

2.双手画圆，向外画圆20次。

3.向内画圆20次。

4.唐 不要画太大的圆，要用手臂的力量，而不是手掌。

快速瘦手臂秘方四:

1.右膝弯曲放在柜子上，右手支撑，上身前倾。

2.左手以90度角握住一个哑铃或一个装满水(或沙)的瓶子。

3.慢慢向后推哑铃或瓶子，直到整个手伸直，上身微微后仰，保持伸直。

快速瘦手臂食谱五:

1.双手交叉，掌心向上，伸直头部，用力拉伸10秒钟。

2.双手交叉，用力向前伸展10秒钟。一天做五次。

世界上没有丑女人，只有懒女人。只要坚持锻炼，拥有美丽的手臂不是梦！赶快行动吧！

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