红糖酸奶减肥法三天瘦6斤可以吗(红糖酸奶减肥法三天瘦6斤吗)

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酸奶富含乳酸菌，有助于增加食物的营养价值，建立肠胃正常的细菌生态，增强免疫力，预防慢性疾病的发生。此外，乳酸菌还可以调节肠道细菌的生态，帮助有益菌正常繁殖。

对于便秘和体内毒素堆积导致的腹部肥胖，酸奶可以快速帮助缩小腰围，缓解下半身无力感。丰富的乳酸菌可以保护肠道避光通畅，让身体避免淤血水肿的困扰。

适量喝酸奶可以有效的减小腹。

如果你每天都做仰卧起坐，都快不省人事了，但腹部还是很放松，那就要检讨饮食了！

最好的瘦腹食物应符合以下标准:含有大量纤维，足以消除腹胀；含有抗氧化剂，让你的运动更有效；它还应该含有足够的蛋白质，以促进新陈代谢的健康。

根据研究，主要从酸奶中吸收钙的人，他们的胃更平坦。大部分酸奶中含有的一些真菌可以促进消化系统的健康，减少腹胀和便秘，让你的小腹看起来更平坦。

减肥的最佳时机

酸奶其实可以代替正餐。但是太饿的时候，也不要马上喝酸奶，容易给肠胃造成负担。可以先喝点蔬菜汤或者吃点水果蔬菜，再喝酸奶。

但营养学家普遍认为酸奶的热量高于牛奶。一般来说，100克牛奶含57千卡热量，无糖全脂酸奶每100克含62千卡热量，含糖脱脂酸奶每100克含约72千卡热量。热量增加的主要原因是酸奶的加工过程中添加了大量的糖。因此，你可以 不要想减肥就喝那么多酸奶。

边肖建议:对于那些不愿意吃好吃的酸奶又怕胖的女性，建议选择标注脱脂低热量的酸奶。虽然口感没有那么浓郁醇厚，但是热量比牛奶略低。如果不怕麻烦，也可以自己做酸奶。可以在酸奶中加入一些水果丁来改善口感。

最佳食用量:每天1至3杯低脂或脱脂酸奶。

最好饭后两小时喝。空腹喝酸奶会削弱酸奶的保健功能，而饭后两小时或睡前喝，不仅能滋补保健，促进消化，还有通便通便的作用。

快速瘦身酸奶推荐食谱。

很多姐妹都在说酸奶减肥法，但是具体操作不一样。据说想瘦3公斤以下，必须连续喝酸奶3天，但想瘦5公斤以上，必须连续喝酸奶7天。因为一些知名艺人采用这种方法减肥，被媒体披露后，很多人纷纷效仿。下面是一种比较系统:

早上:酸奶减肥饮用法

每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200 ml)，并吃一块全麦面包/一碗燕麦片。尽量买低糖酸奶或者低脂酸奶(脂肪含量1.0-1.5%)。

中午:

如果你觉得肚子饿了，先喝碗汤，吃几口米饭或一些饼干。然后喝一份酸奶(200ml左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要是补铁。再加上一盘蔬菜，可以吃小番茄/大番茄/生菜，不需要煮熟的蔬菜。饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。

下午4点:

饿了可以再喝一杯酸奶。

晚上:

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(用鸡精熬汤，或加几滴香油使其凉)。然后像中午一样喝一杯酸奶。饿的时候可以吃点水果。

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