生理期减脂肪的最佳方法(生理期减肥方法)

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生理期减脂肪的最佳方法(生理期减肥方法)

本文主要为大家介绍生理期减脂的最佳方法(生理期减肥方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

生理适应四部曲

第一，瘦身和去留

●时间计算:MC开始后1~7天。

生理表现:MC来了，由于黄体生成素分泌减少，你开始感到压抑、沮丧、压力大，常常无缘无故地抑郁、生气。如果这期间睡眠不足，过度疲劳，很容易出现眼周暂时性色素沉着；MC的第二天或第三天，皮肤变得非常敏感，抵抗力下降。你可能会有身体上的疼痛，并且经常感觉不好。再加上激素分泌减少，皮肤会变得异常干燥，毛孔变得粗大。这种变化通常在期开始后的第四天或第五天自然消失。

瘦身成功指数:

●加速减肥计划:

1.这个阶段建议的运动时间是每周3~5小时。

2.唐 在这个阶段，不要试图节食或通过剧烈运动来减肥，而是要专注于 "塑形与美容。MC前期也是强身健体的好时机，过度节食容易导致脱水却减不了脂。

3、可以选择温和的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等。

4.如果你在做徒手运动前仍然感到烦躁，散步、慢跑和慢滑都是有帮助的。

●健康瘦身食谱:

1.虽然你很弱，但你可以 不要吃得过饱。可以多吃含铁的食物和植物蛋白，可以提高铁的吸收。

2.酒类及辛辣、辛辣食物，如辣椒、葱、蒜、胡椒、姜、肉桂及烧烤油炸食品等，应禁止食用。

3、忌吃寒凉食物，如各种冷饮、凉菜、生水果等。，以免血液循环不畅导致下肢浮肿。

4、少吃酸味食物，如各种酸菜、李子、李子、柠檬等。

5.身体和脸部会有轻微水肿，所以不要 不要吃咸的食物。多吃含镁和B族维生素的食物，如香蕉、动物肝脏等，可以使新陈代谢更好。

6.多喝开水，补充体内水分不足。

恋爱小贴士:

在这个阶段，你减肥运动的强度和时间都不要过度。同时，避免参加需要技巧和反应能力的运动，如网球、壁球等不适合，容易让你因为失误而情绪激动。

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