什么叫外食族(外食减脂)

本文主要为大家介绍什么是外出就餐(外出就餐减脂)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

菜单

一周饮食:第一天

早餐:手卷肉松1根，200克酸奶1杯。

午餐:一盒10个左右的饺子，1杯姜茶，半个泰国番石榴。

晚餐:便利店一顿午餐600卡路里，15个小番茄。

点心:1根胡萝卜，不分大小。

一周饮食:第二天

早餐:苹果面包8片，茶叶蛋1个，低脂牛奶1杯。

午餐:1份意大利面，300cc有益菌，1罐，1个橙子。

晚餐:1杯芋头瘦肉粥，8颗草莓，茶碗蒸。

点心:2个大番茄。

一周饮食:第三天

早餐:八宝粥1罐，鸡蛋布丁1小杯。

午餐:炒米粉1份，申思汤1碗，苹果1个。

晚餐:肉包子1个，糙米浆1杯，柠檬爱玉1个，香蕉1根。

点心:2根黄瓜。

一周饮食:第四天

早餐:低于300卡路里的面包和一罐500cc的果蔬汁。

午餐:便利店卖一份600卡路里的午餐。

晚餐:凉面1个，茶叶蛋1个，柳丁1个。

点心:甜椒1个。

一周饮食:第五天

早餐:1个三明治，1杯200cc酸奶。

午餐:年糕1个，蔬菜杯汤1个，小番茄15个。

晚餐:1份生菜沙拉，1罐米糊，半个泰国番石榴。

点心:15颗杏仁。

一周饮食:第6天

早餐:全麦苏打饼4片，低脂奶酪2片，苹果1个。

午餐:炒饭1份，玉米汤1杯。

晚餐:关东煮含1粒玉米、米血、黑轮。再加一根香蕉。

点心:1根芹菜。

一周饮食:第7天

早餐:1个鸡蛋汉堡，1杯便利品爱荷华。

午餐:1杯酸奶，部分撒在生菜沙拉上作为酱料，8个草莓。

晚餐:三角饭团1个，蔬菜杯汤1碗，橘子1个。

点心:15颗腰果。

导致肥胖的饮食诱惑

第一，婚宴

你参加过婚宴，你一定有过这样的经历，那就是你总是等啊等，但是你没有 t开宴，庆典上免不了大鱼大肉。这个时候，你已经饿了，怎么能抵挡住现在的美食诱惑…

肥胖危机

果汁汽水，糖果瓜子无限量供应，吃着吃着不知不觉就能说话，热度好吓人！好吃的菜，用很多油或者汁，吃多了也不胖！

一道又一道的菜肴以甜点和水果结束。如果你不 不要放下一切，你回家会很烦。社交时免不了要敬酒。囫囵吞下的后果就是热量肯定超过负荷！

第二，日本料理

味道清淡的日本料理怎么会热量高？正因为如此，大家总是在不知不觉中落入高热的陷阱，don I don’我不相信！？往下看你就知道了。

肥胖危机

小寿司一口一口，越吃越不 当你吃两碗米饭时，你不会意识到这一点。热辣的天妇罗和炸虾都很脆，搭配萝卜酱似乎也不油腻。其实…味道并不油腻，但是油还是全部咽下去了！

烧烤食物就健康多了……结果就是，甜甜的烤鳗和味噌鱼在烧烤前已经泡过糖了！至于热度高不高？你可以 你不聪明，但你不聪明。;我不知道...蒸茶碗很好很扎实，所以一小碗蒸茶碗等于1份中脂肪肉类热量。

第三，火锅

火锅不 不需要油炸和油炸。好像是健康菜！是的，但这也隐藏了肥胖的奥秘。如果你不 t掌握瘦身秘诀，小心火锅吃多了，也会胖死！

肥胖危机

多种食材熬制的火锅汤，可以说是集所有精华于一身！好吃吗？当然，热度呢？更不用说那个了！火锅食材自然要蘸酱。如果你不 不想吃太多油，就把沙茶酱、花生粉或者芝麻换成葱、姜、蒜调制的食材。

鱼饺、蛋饺、天妇罗等火锅食品经过加工后，都含有大量隐形脂肪和淀粉。我劝你少吃点。

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