瑜伽瘦肚子和腰上赘肉最快(瑜伽腰腹瘦身怎么排动作)

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瑜伽瘦肚子和腰上赘肉最快(瑜伽腰腹瘦身怎么排动作)

本文主要为大家介绍瑜伽瘦小腹和腰部赘肉最快(瑜伽腰腹瘦身的动作怎么排)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

腰腹是连在一起的，腰腹肥胖也是一样可以解决的。如何瘦腰小腹？边肖推荐一个特别简单的瑜伽腰腹动作，有清晰的图片作为辅助，一目了然。如何瘦腰小腹，每天坚持练习以下瑜伽动作，好身材就会悄悄向你靠近。

瘦腰瑜伽动作:

1.双腿分开与肩同宽，吸气并向上伸直手臂，双手并拢，挺直脊柱，微微收回下巴。

2.呼气，抬起一条腿，大腿与地面平行，小腿自然放松，收紧腹部，保持身体稳定。3.双臂向上伸直，然后慢慢向腿的同侧弯曲身体，保持10秒后换边。

提示:

做这个动作时，主要是保持呼吸均匀，不要 不要憋气，每组做15-20次，每天坚持3-4组。

2、大腿抬至与地面平行，可以适当延长持握时间，然后做以下动作，让腿部肌肉得到额外的练习。

3.在做每一个分解动作时，手臂要尽量伸直，靠近耳侧，向上发力，充分拉伸整个背部肌肉。

功效:

提高脊柱的柔韧性，拉伸背部肌肉，塑造背部和手臂的优美线条，消除腰部多余脂肪，增强腿部力量，提高身体的稳定性。

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